Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Фитнес»Начини за измерване на физическата подготовка

Начини за измерване на физическата подготовка

МаринаМарина
Джедай
4687
Фитнес

Има различни начини, чрез които може да се измери нивото на физическа подготовка при всеки отделен човек. Благодарение на тези методи всеки може да разбере докъде е стигнал с тренировките и какво още е нужно да се направи, както и от къде да се започне.

В такива случаи може да се използва формулата за изчисление на индекса на телесна маса (ИТМ) или Body mass index (BMI), при която изчисленията се правят според височината и теглото на индивида.

Така не се измерва фитнес нивото, а по-скоро цялостното здравословно състояние на човека, което е от първостепенна важност. Тя се използва за диагностициране на затлъстяване или недохранване.

Структурата на тялото също е от значение за измерване нивото на физическа подготовка. В днешно време са налице редица уреди за измерване отделните части на тялото. Така ще можете да се коригирате навреме, ако не бъдат забелязани нужните и очаквани промени.

Друг начин, с който можете да определите докъде сте стигнали и постигнали ли сте целите, е да измерите силата си. Опитайте с лицеви опори, планк, които ще дадат много надеждна информация за това как се справяте с предизвикателствата на спорта.

Тегло

Много е важно да се прецени и издържливостта на тялото. Изберете постепенно засилващо се движение, като едновременно с това следите сърдечната си честота и пулса.

Те ще определят как организмът се справя с натоварването и съответно колко бързо се възстановява след това. Ако резултатът посочи, че дишането Ви се връща по-бързо към обичайния интензитет, то сте в прекрасна форма, казват специалистите в областта.

Човек трябва да следи теглото си, защото затлъстяването е световен проблем, който е причина за развитието на редица заболявания на сърдечно-съдовата система, ендокринната, отделителната.

Бъдете напористи, хранете се здравословно, упражнявайте се умерено, без да натоварвате тялото излишно. То има нужда от почивка, както и Вие. Спортувайте редовно, забавлявайте се и ще се радвате на положителни резултати.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest