Диетата на Маги Желязкова

Маги Желязкова
Снимка: Велислава Каймаканова

Маги Желязкова сама е изготвила режима си на хранене, след като години наред е търсела здравословна и разумна диета. Известният модел не отрича, че когато се е занимавала с мода, е имало периоди, в които се е хранила единствено с ябълки и солети.

Сега Маги се опълчва срещу подобни драстични диети, като казва, при това отслабване се получава йо-йо ефект, негарантиращ, че ще задържите стройната си фигура.

В предаването На кафе Желязкова казва, че е подредила менюто си, основавайки се на принципа, че трябва да се храним по-малко и на често, защото в противен случай забавяме метаболизма си.

Омлет

Закуска: Омлет, забъркан от 3 белтъка и 1 жълтък, прясно мляко, овесени трици, извара и малко сол;

Обяд: Салата, приготвена от сварен пълнозърнест ориз, 1 домат, половин авокадо, 1 сварено яйце, зехтин и сол за овкусяване;

Следобедна закуска: 1 ябълка и чаша кафе;

Вечеря: Телешки стек, овкусен със соев сос и сол и приготвен на тефлонов тиган; салата от домат, репички, краставица и маруля;

Маги допълва и че не трябва да се храним след 19.30 часа по нейния режим. Тя напълно е изключила захарта, тестените изделия, подправки и от менюто си.

На ден трябва да се пие по 2 литра вода минимум, а ако искате разнообразие, може да сменяте отделните продукти. Телешкият стек например може да се замени с пилешко филе или риба.

Здравословна Диета

Салатата за вечеря трябва да е само от зеленчуци, без въглехидрати като ориз или картофи, докато в салата за обяд е задължително да има един въглехидрат.

За следобедна закуска могат да се хапват и сурови ядки или пък прясно изцеден фреш, като е важно да го приготвим правилно. По принцип за един фреш са необходими 4-5 портокала, но това е прекалено голямо количество захари за една диета.

За това съветът е, ако ви се пие фреш, да използвате не повече от 2 портокала, като към изцедената течност добавите същото количество вода. Препоръчително е също да не се хапва повече от 1 банан на ден, тъй като е тежък въглехидрат.

Сред позволените продукти, които може да хапвате, са още фурми, мед, чушки, кисело мляко и сирене.

Рейтинг

3.7
Общо 7 гласували
5 2
4 2
3 2
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари