Нашето тяло е като една самоизграждаща се машина с множество малки елементи. За да можем да възстановим мускулите си бързо и добре след тренировка е нужно да спазваме някои прости правила.
Едно от тях несъмнено е добрата хидратация. Ето защо днес ще ви запознаем с най-полезните напитки, които бързо възстановяват организма след изтощително физическо натоварване.
Мляко с какао
Като цяло млечните напитки съдържат необходимите за възстановяването на мускулните белтъчини и въглехидрати, които доставят енергия на мускулната тъкан.
Освен това млякото възобновява баланса на калий, калций и магнезий, които се губят чрез потта при усилена физическа активност. В допълнение на това, какаото съдържа голямо количество въглехидрати, мастни киселини от растителен произход, и растителни протеини и съвсем малко количество кофеин.
Теоброминът, съдържащ се в какаото, не повишава работоспособността, както може да го направи кофеинът, но спомага за по-бързото възстановяване на физическите сили на организма, когато се изисква голямо напрежение.
Кокосова вода
Кокосовата вода може да се окаже по-добра при възстановяването на загубените течности от спортните напитки или чистата вода. Естествено освежаваща, кокосовата вода има сладък, ядков вкус. Тя съдържа лесно смилаеми въглехидрати под формата на захар и електролити.
Освен това, вкусната напитка е с ниско въглехидратно и натриево съдържание, а е богата на калий и магнезий. Кокосовата вода влиза в състава и на много диети, тъй като в една чаша се съдържат 45 калории и никакви мазнини, за разлика от кокосовото мляко.
Вода със сол
От години ни казват, че солта може да е вредна за здравето. Положението обаче е коренно различно, когато става въпрос за вода със сол.
Положителните йони в солта обгръщат отрицателните йони на водните молекули и обратното. Това създава нова структура с електрически заряд, който лесно се абсорбира от тялото. Водата вече не е вода и солта вече не е сол.
Погълнат, електрическият заряд в разтвора взаимодейства с тялото и изпраща електрически сигнали между клетките и също така помага на бъбреците да поддържат баланса на течности в тялото.
