Ценни съвети при борбата срещу излишните килограми

Диета

Ако смятате, че се нуждаете от отслабване и сте готови да се подложите на някоя драстична, но ефикасна диета, по-добре е преди това да пробвате нещо много по-просто, а именно сами да си изготвите правилен хранителен режим.

Може резултатите да не са толкова бързи, но със сигурност ще са по-трайни. Ето защо тук Ви предлагаме някои ценни съвети при борбата срещу килограмите:

- Пийте много вода през целия ден. Тя донякъде ще задоволява глада Ви и е добре да я консумирате винаги около 30 минути преди хранене. Освен това често се оказва, че гладът всъщност е просто жажда. За да задоволите пък глада си за сладко можете да си направите и медена вода. Трябва само да разтворите 1 с. л. мед във водата, да я подправите с лимонов сок и зелена ароматна билка по избор, най-добре мента или джоджен;

- Забравете консумацията на полуготови храни, бульони на кубчета и всякакви храни и напитки, които съдържат консерванти, подсладители и други неясни субстанции. Приготвяйте храната си непосредствено преди хранене и не подлагайте продуктите на прекалено дълга термична обработка;

- Освободете се от всички продукти в хладилника Ви, които не отговарят на представата Ви за здравословна храна. Така хем ще си осигурите достатъчно място, хем неподходящите продукти няма да Ви дразнят и да Ви се набиват на очи;

Отслабване

- Заменете белия хляб с пълнозърнест или черен и се постарайте да го консумирате само на закуска;

- Не допускайте да прегладнявате, защото това неизменно ще доведе до преяждане. Хранете се по няколко пъти на ден, като между отделните хранения можете да консумирате плод или купичка обезмаслено кисело мляко;

- Не се презапасявайте с продукти, защото в повечето случаи те се развалят още преди да сме стигнали до тях. Купувайте само по един вид свежи плодове и зеленчуци и се постарайте да ги консумирате винаги пресни;

- Забравете за всички мазни меса, панирани и пържени храни. Месо и риба консумирайте редовно, но поднесени с пресни салати или зеленчукови гарнитури, без картофи или ориз;

- Веднъж в седмицата яжте само постни храни;

- Приготвяйте салатите си само със зехтин и то в умерени количества. Намалете солта в тях и в никакъв случай не добавяйте тежки сосове от майонези към тях;

- И ако сте спазили всичко казано дотук, сравнително бързо и то без особени усилия ще се сдобиете с чудесно и здраво тяло. А и с много повече време, защото приготвянето на пресни салати или зеленчуци на пара става изключително бързо.

Виж повече

Рейтинг

4
Общо 1 гласували
5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари