Здравословното хранене в ежедневието ни, изпълнено със стрес, в повечето случаи е мит. Работата в офис е предпоставка за нездрав хранителен режим. Въпреки това, стига много силно да го искате, може да спазвате всяка диета, дори да сте на работното си място. Ето как:
Наспивайте се. Недоспиването води до желание за нездравословни храни.
Намерете съмишленици. Когато се обградите с хора, които споделят интересите ви, е много по-лесно. Открийте онзи колега, който също като вас се стреми да се храни здравословно и споделяйте идеи и рецепти.
Не се хранете на работното място. Много лесно може да се увлечете да похапвате бисквитки и сладки на бюрото. Това скоро се превръща в заучен навик. В един момент няма да можете да четете имейлите си без нещо за хрупане в ръка. Така че избягвайте да вършите работата си пред компютъра, дъвчейки каквото и да било.
Винаги носете със себе си здравословна закуска. Плод, кисело мляко с мюсли, пудинг от чиа – междинните закуски притъпяват глада. Заобикаляйте отдалеч вендинг машините - те са пълни с нездравословни храни.
Не пропускайте закуската. Стартирайте деня с нещо здравословно. Така ще сте сити до обяд и ще сте заредени с енергия.
Примерно меню. Много по-лесно ще е, ако знаете какво ще ядете на следващия ден от предната вечер. Това е особено полезно, когато сутринта нямате време. Стремете се да разнообразявате живота си.
Пийте много вода. Водата спомага процесите на отслабване. Не е трудно, седейки на бюрото, да отпивате по глътка често-често. В работния ден са позволени соковете, чай и кафе.
Физическа активност. 15 минути на ден преди или след работа са достатъчни да подобрите тонуса си и да сте в добра форма. Упражненията гонят стреса и топят килограмите.
