Ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Как да се храним през месец май, за да отслабнем

Как да се храним през месец май, за да отслабнем

Кристина ЧерниковаКристина Черникова
Администратор
2k190199
Диета

Месец май е най-благоприятното време за отслабване. По това време пазара вече се появяват вкусни и свежи плодове и зеленчуци. Времето се затопля значително и можем да се отдадем на разходки, които допълнително да ускорят процеса на отслабване.

Ако започнем балансирана диета в началото на месец май, спокойно можем да се отървем от излишните килограми преди разгара на отпускарския сезон. Това, от своя страна, ни гарантира постепенно вталяване без чувство за глад и без стрес за тялото ни.

Ето и как може да изглежда една примерна диета през май, събрала свежите хранителни продукти от месец май. След като преминат първите пет дни, започнете диетата отначало. Повтаряйте я в продължение на месец и ще сте готови да се покажете по бански на плажа.

Понеделник

Йогурт с ягоди

Закуска: 250 г йогурт с ягоди/череши

Обяд: 300 г задушен ориз с коприва

Следобедна закуска: 2 банана

Вечеря: зелена салата с 2 яйца

Вторник

Шопска салата

Закуска: 250 г йогурт с овесени ядки

Обяд: 300 г бъркани яйца със спанак

Следобедна закуска: 200 г ягоди

Вечеря: 200 г шопска салатка, 1 бр. пилешки гърди на скара

Сряда

Пролетни картофи

Закуска: 2 сварени яйца, 150 г извара

Обяд: 1 бр. печена скумрия със салата Айсберг

Следобедна закуска: 1 ч.ч. череши

Вечеря: 200 задушени пролетни картофи

Четвъртък

Тиквички на скара

Закуска: 2 препречени пълнозърнести филии с масло

Обяд: 250 тиквички на скара с 2 с.л. кисело мляко

Следобедна закуска: шепа сурови бадеми

Вечеря: 1 порция яхния от коприва, 1 филия хляб

Петък

Таратор с яйца

Закуска: 200 г бъркани яйца със зелен лук

Обяд: 200 г задушено агнешко, гарнирано със зелена салата

Следобедна закуска: 1 ч.ч. зелен чай, подсладен с 1 с.л. мед

Вечеря: 300 г таратор с 2 сварени яйца

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest