13 храни за изваяни коремни мускули

13 храни за изваяни коремни мускули

Изваяният корем е резултат не само на усилени и редовни тренировки, но и на определен хранителен режим. За да се радвате на добре оформени мускули в тази проблемна за повечето хора област, не трябва да ядете продукти, съдържащи захар, бяло брашно, хидрогенирани мазнини.

Но храната не е враг, а дори напротив. Например богатите на фибри и калций продукти помагат за оформяне на корема.

Ето и 13 храни, които се препоръчват, ако искате изваяни коремни мускули.

Броколи

13 храни за изваяни коремни мускули

Вкусните и полезни броколи са задължителни, тъй като са богати на фибри и хранителни вещества. Освен това са засищащи и бедни на калории.

Грах

13 храни за изваяни коремни мускули

Грахът също е богат на фибри, което го прави идеална храна за желаещите да оформят коремните мускули.

Зеле

13 храни за изваяни коремни мускули

Зелето е полезно и с малко калории. Освен това е богато на калций, който помага за стопяването на коремните мазнини.

Кисело мляко

13 храни за изваяни коремни мускули

Щом става въпрос за богати на калций храни, не може да се подмине киселото мляко. Традиционният български продукт помага за свалянето на излишните килограми, особено в коремната област.

Ядки

13 храни за изваяни коремни мускули

Ядките съдържат фибри, витамини и ценни хранителни вещества. За изваяни коремни мускули наблегнете на бадемите, които са богати на калций.

Чия

13 храни за изваяни коремни мускули

Друга храна, която е модерна, здравословна и с високо съдържание на калций и фибри, е чията. Може да добавяте семена от чия към различни ястия и салати.

Яйца

13 храни за изваяни коремни мускули

Яйцата са задължителна храна за всички трениращи. Те са богати на протеини, засищат и ускоряват метаболизма.

Пилешко и пуешко

13 храни за изваяни коремни мускули

Яжте пилешко или пуешко нетлъсто месо, което ще ви държи сити дълго и е богато на витамини В3 и В6.

Мазни риби

13 храни за изваяни коремни мускули

Богатите на здравословни мазнини риби, каквато е сьомгата, са препоръчителна част от менюто на желаещите изваяни мускули на корема.

Зелен чай

13 храни за изваяни коремни мускули

Много изследвания показват, че зеленият чай помага за загубата на килограми. Това важи и за коремните мазнини.

Люти чушки

13 храни за изваяни коремни мускули

Съдържащият се в лютите чушки капсаицин помага за изгарянето на мазнините, затова се постарайте да ги включите в ястията си.

Елда и кафяв ориз

13 храни за изваяни коремни мускули

Не се отказвайте и от зърнените храни, от които можете да опитате елдата и кафявия ориз. Освен това заменете бялото брашно с пълнозърнесто.

Банани

13 храни за изваяни коремни мускули

Въпреки че са калорични плодове, бананите са полезни за добрия вид на корема. Те съдържат много калий, който помага срещу задържането на вода, и намаляват стомашните газове.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари