Яжте тези храни след бягане

Храни след тичане

Бягането е един от най-популярните спортове и начини за поддържане на добра форма. Дори и да не ходите на фитнес, редовните минути бягане рано сутрин или късно вечер биха ви помогнали да подобрите енергията, тонуса и здравето си. Освен добър начин да се отървете от излишните килограми, бягането е ефективно и за укрепване на мускулите, ставите, а и на цялото тяло.

Имайки предвид, че спортувате редовно, трябва да промените и хранителните си навици до някаква степен. Изгаряйки калории и енергия, после трябва да си възвърнете тези елементи, от които организмът се нуждае. Кои са храните, които трябва да приемате след бягане и които ще ви помогнат да поддържате тялото и духа си в добра форма? Яжте тези храни след бягане!

Плодовете са полезна храна, която може да консумирате преди или след бягане, а и през целия ден. Бананите, например, съдържат протеини, а портокалите са богати на витамин С. Плодовете са подходящи за начало на деня. Те са здравословна закуска. Може да ги смесите с кисело мляко, семена или да ги комбинирате с чаша вкусен фреш.

Друг продукт, който може да хапнем след хубава тренировка е нискомалсеното кисело мляко. То е източник на протеини, а в съчетание с овесени ядки, богати на фибри, се превръща в здравословна енергийна бомба за възстановяване.

Храни след тичане

Що се отнася до месните продукти, препоръчвани храни след бягане са пилешко и пуешко месо. Малки порции след тренировка ще се отразят благоприятно на организма. В комбинация със зеленчуци, салата или авокадо, това би бил перфектният здравословен обяд.

От рибните деликатеси при хранене след бягане се препоръчва консумацията на риба тон или сьомга. Те са богати на омега-3 мастни киселини, отразяват се благоприятно на мускулните болки и изпълват организма с енергия и лекота.

Спортът е здраве, а бягането е вид спорт. То е дейност, която може да вършите навсякъде, не изисква никаква подготовка. Може да бягате първо за удоволствие, после за поддържане на физическата форма. Това в комбинация с повече здравословна храна би бил прекрасен начин на живот, към който няма как да не се пристрастите.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари