Около правилното и здравословно хранене все още има спорни теми. Но повечето експерти са на едно мнение за нещата, които трябва да се избягват.
Ако искате да намалите теглото си и да избегнете хроничните заболявания, избягвайте следните храни като чума.
Напитки със захар
Захарните напитки са най-лошият източник на добавена захар. Калориите е тях не се регистрират от мозъка като храна, което води до драстично повишаване на калорийния прием. Консумацията на големи количества захар може да доведе до затлъстяване, инсулинова резистентност, чернодробно мастно заболяване, диабет, сърдечни проблеми.
Пици
Повечето пици имат много нездравословни съставки като бяло рафинирано брашно и преработени меса.
Бял хляб
Белият хляб се прави от рафинирано бяло брашно, което е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и води до бърз скок на кръвната захар.
Плодови сокове
Повечето плодови сокове съдържат голямо количество захар. Освен това някои имат и оцветители и консерванти.
Рафинирани масла
Промишлените растителни масла причиняват повишен оксидативен стрес в организма и са свързани с повишен риск от рак.
Маргарин
Маргаринът обикновено се прави от хидрогенирани промишлени растителни масла, което значително увеличава съдържанието на вредните трансмазнини.
Сладки неща
Сладкишите, бисквитите и тортите са произведени от вредни продукти като бяло брашно, захар и нездравословни мазнини и са изключително калорични.
Пържени картофи и чипс
Пържените картофи и чипсът имат много калории и предразполагат към прекомерна консумация и натрупване на тегло. Може да съдържат и канцерогенни вещества заради начина им на приготвяне.
Безглутенови храни
С безглутеновите храни също трябва да се внимава. Някои съдържат много захар, нездравословни мазнини и рафинирани нишестета.
Сок от агаве
Сокът от агаве често се продава като здравословен подсладител, но е опасен, защото съдържа много фруктоза.
Нискомаслено кисело мляко
Нискомасленото кисело мляко е с ниско съдържание на мазнини, но с високо на захар. Освен това често е пастьоризирано и не съдържа пробиотици.
Нисковъглехидратни заместители на храни
Нисковъглехидратните заместители на храните, например на бонбони и месо, обикновено са силно преработени и имат малко реални хранителни вещества.
Сладолед
Сладоледът е една от най-вкусните храни, но и от най-нездравословните. Съдържа много захар и е лесно да се прекали с яденето му.
Десертни блокчета
Десертните блокчета са невероятно нездравословни. Имат високо съдържание на захар, рафинирано пшенично брашно и преработени мазнини.
Преработени меса
Според проучвания консумацията на преработени меса повишава риска от много заболявания, сред които рак на дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания.
Преработени сирена
Преработените сирена нямат нищо общо с истинското сирене и не притежават хранителните му достойнства.
Бързи храни
Повечето ястия от типа бързо хранене са вредни. Произведени са от преработени нездравословни продукти с малка хранителна стойност.
Кафе напитки с добавки
Висококалоричните кафе напитки, съдържащи много сметана и захар, са натоварени с празни калории и са вредни като всички други захарни напитки.
Всички храни, които са богати на захар, рафинирани зърна и растителни масла, трябва да се избягват.
Най-лесният начин да се храните здравословно и да отслабнете, е да не ядете високо преработени храни.
