Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Как да си набавим протеини без месоВ следващите редове вижте как да си набавим протеини без месо:
Кисело мляко
Киселото мляко, при което суроватката е изцедена, е важен източник на протеини....
Как да си набавим натурален протеинИзточници на растителни протеини
Натурални протеини в този случай могат да се набавят най-пълноценно от растителни източни....
От колко протеини дневно се нуждае жена и как да ги набавиХраната, от която може да се набави качествен протеин
Добре е 1-2 пъти в седмицата се включват в менюто свинско, телешко и пуешко месо за набавяне на животински протеин. Рибата също е чудесен протеинов източник....
Как да си набавим протеини, без да ядем месоАко изядете чаша обезмаслено кисело мляко, ще си набавите 22 грама протеин, а чаша соево мляко осигурява 7 грама протеин....
От колко протеини се нуждае един мъж дневно и как да ги набавиИзграждането на здрави мускули, както и енергията, която е нужна на тялото за всички процеси в него, се набавят и с протеини....
Салата, богата на витамини и растителни протеиниНай-отгоре за декорация нарежете соевото сирене на кубчета и поставете няколко маслинки.
Прави се дресингът от горчица, балсамов оцет, зехтин и сол и с него се овкусява салатката....
Храносмилателни ензими - как да си ги набавим?Също като джинджифила и той се грижи за разграждането на протеините в организма ни и произвежда аминокиселини. Те спомагат за по-доброто храносмилане и за бързото абсорбиране на протеините....
Салца за Палео храненеСваряваме цвеклото и морковите, след което ги пасираме.
Задушаваме лука и изсипваме всичко да къкри на котлона докато се сгъсти салцата....
Силата на фитохимикалите и как да си ги набавимСмята се, че фитохимикалите, съдържащи се в повечето храни от растителен произход, са изключително полезни за предотвратяване на много заболявания. Знае се за съществуването на хиляди фитохимикали. Ето някои от тях с доказано...
От кои храни да си набавим протеини за мускулна маса?Протеините не само стимулират синтеза на нови мускулни протеини, но и намаляват разграждането на съществуващите такива....
Видове ензими и откъде да си ги набавимБроят им е спорен, но по-долу ще разгледаме 10 основни ензима и храните, от които можем да си ги набавим, за да подпомогнем нашето храносмилане....
Протеинът на дълголетието и от кои храни да го набавимКонсумирайки достатъчно зърнени култури и в частност елда или лимецово брашно, организмът ви ще си набавя достатъчно количество от полезния протеин SIRT1 - протеинът на дълголетието....
20 вкусни и богати на протеин храниПоради тази причина трябва да се яде висококачествен протеин при всяко хранене....
Психобиотици - какво са и как да си ги набавимПробиотиците могат да се набавят и от аптеката, като при закупуване е важно да се прегледат фактори като вид, род и щам....
Веган храните, богати на протеинПротеинови прахове на растителна основа
За тези, които се нуждаят от допълнителен протеинов тласък, има различни растителни протеини на прах, като протеин от грах, протеин от кафяв ориз и протеин от коноп....
Кои са растителните протеини и откъде да си ги набавяте?Дълбоко вкоренено е мнението, че протеини се набавят основно от храните с животински произход. Това съвсем не е така. Всеки човек може да си набави завършен протеин, без да яде подобни храни....
Холин и инозит - от кои храни да си ги набавим?Можем да си го набавим и от фъстъченото масло. Човек има средна нужда на ден от 250-600 милиграма холин.
Той участва в обмяната на холестерола и мазнините и регулира отлагането на тези вещества в тъканите....
Плодов кейк с протеин и боровинкиСъвет от мен - оваляйте ги в брашно преди да ги добавите, за да може при печенето да не се залепят за дъното.
Печете сладкиша с плодове в предварително загрята фурна на 180 градуса до готовност около 30-40 минути....
Как да замразим нахутЕто как да замразите нахут и да го ползвате веднага, щом ви се прииска да хапнете кюфтенца от нахут, яхния с нахут или друго ястие....
Как да карамелизираме лук2
Как да изсушим дренкиОставете ги да се отцедят. Целта на кисненето в подсолена вода е да се премахнат всички малки мушички.
Наредете дренките върху мрежа за сушене. Сложете мрежата на сянка, на подходящо проветриво място....
Допустима порция въглехидрати за ден и от какво да ги набавим?Освен всичко друго храните с нисък гликемичен индекс обикновено съдържат фибри, които помагат не само за оптимизиране на храносмилането, но и за отслабване по-бързо....
Най-важните витамини за очите и как да си ги набавимКак да го набавим? Храните, от които можете да си набавите витамин В3, са телешко, говеждо, пилешко месо, риба, гъби, фъстъци, както и бобови растения.
3....
Хранене 80-20, когато искате да отслабнете здравословноПълното прекъсване на която и да е от храните не е устойчив подход.
Това, което трябва да направите, е да имате подход 80-20....
Протеини3
