Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Кога е идеалното време за събуждане, хапване и тренировки
Ако често се оплаквате от умора, липса на тонус и се храните безразборно, значи имате нужда от спешна промяна. Можете да я постигнете, ако започнете да следвате един режим, който са изградили британски учени.
Специалистите...
Запазете мотивацията за тренировките
Сдобийте се с мотивиран приятел, с когото да ходите заедно на фитнес или се включете в група за тренировки. И двата варианта имат своите предимства....
Тъмната страна на тренировките
За да избегнете този дискомфорт, трябва да осъзнаете, че тренировката не започва в момента, в който стъпите във фитнеса, а три-четири часа преди да започнете да се упражнявате, каза още Тидмарш....
Фитнес хапче заменя тренировките?
Мечтата на всеки мързелив човек с наднормено тегло по света е на път да стане реалност. Наскоро учени от Центъра за съдова биология в Университета Аугуста в Джорджия, САЩ обявиха, че са на една малка стъпка от изобретяването...
Ако прекалявате с алкохола
Признаци за прекаляване с алкохола
Алкохолната зависимост е много опасна, защото настъпва неусетно....
Интервални тренировки
Причината за това е, че интервалните тренировки ускоряват метаболизма, което означава, че дори няколко часа след тренировката, тялото продължава да гори калории....
Колко калории горят HIIT тренировките?
Дължината на HIIT тренировката може да варира, като по-продължителните тренировки обикновено изгарят повече калории....
Тренировките в жега борят апетита
След вторите тренировки, тези при умерена температура, мъжете приемали храна със средно 300 калории повече....
За ползите от кардио тренировките
Към кардио тренировките спадат и бягането, бързото ходене, карането на колело, скачането на въже, плуването и т.н., все приятни занимания....
Неподозирани ползи от HIIT тренировките?
HIIT увеличава метаболитния ритъм
Дори след приключване на тренировката....
Седем мита за фитнес-тренировките
Не се нуждаете от личен треньор, можете да се справите сами с тренировките.
Ако сте професионален спортист - ок....
Децата прекаляват със солтаОбикновено малчуганите прекаляват с консумацията на наситени мазнини, захар и сол.
За сметка на това храната им е изцяло лишена от съдържанието на желязо, калций, магнезий, калий и цинк....
1
Комбо и кардио тренировките топят паласките
Ако сти упорити, ще постигнете успехи само след около трийсетина дни тренировки.
Друг ефективен начин да се избавите от паласките са кардио тренировките. В тях се включват тичане, велоергометър, пътечка......
Дъждът не спира тренировките на Камелия
Блондинката не се интересува какви са атмосферните условия, за нея е закон да отделя определени часове за тренировки всеки ден.
Певицата напоследък отделя доста от свободното си време, за да кара колело....
За тренировките с висока интензивност (HIIT)
Защо високоинтензивните интервални тренировки са ефективни? Заради интензивността им, горите огромно количество не само по време на тренировката, а и часове след нея....
Прекаляване с витамини - какви са рисковете?Колкото е опасно, когато в организма липсват определен витамини, то също толкова опасно е, ако се предозира с някои от тях. Витамини от група B и C са разтворими във вода и не мога да се съхраняват в организма.
Така...
2
Категорични знаци, че прекалявате с чашката
Ето и как да разберете дали не прекалявате с алкохола.
Един от издайническите знаци е, че пиете, за да сте по-готини. Да, ама не, дори се излагате....
Прекаляване с мазнините - какви са последиците?
Защо хората са толкова притеснени от количеството на мазнините, което ядат? В обществото преминава вълна на борба с излишните мазнини в храната. Все повече и повече хора започват да осъзнават ползите от яденето на храни с...
Вижте защо не трябва да прекаляваме със спорта
Освен това си твърдение специалистите смятат, че въобще със спорта трябва да се внимава и да не се прекалява с него.
Много са примерите за техните твърдения....
Как да заситим зверския апетит, без да прекаляваме
Много хора изпитват нужда да се хранят непрекъснато. Най-често това става посредством нездравословни храни. Според проучване тези хора са близо 50% и когато решат да се хранят здравословно, то те се провалят. В тази статия...
Шест продукта, с които не бива да прекалявамеВъпреки, че повечето хора твърдят, че не могат да функционират правилно, ако не не си изпият сутрешното кафе, най-добре ще е да не прекалявате с ободряващата напитка....
2
Тренировката на Дженифър Анистън
Актрисата съветва да разнообразявате тренировките си, така че да поддържате интересa си и да не свиквате тялото си с едни и същи упражнения....
Табата - предимства на тренировката
Като цяло тренировката Табата представлява: 20 секунди интензивно натоварване, 10 секунди почивка и всичко това се повтаря 8 пъти. На това му се казва ефективна тренировка за кратък период от време....
Какво представлява кардио тренировката?
В случай че след това ще продължите с друг тип упражнения, не е добре да прекалявате, дори и да се занимавате с това от дълго време. Най-добрата кардио тренировка продължава около 30-40 минути....
Не прекалявайте със слънчогледовото олио
Слънчо-глед. Нали се сещате откъде идва името на ярко-жълтото растение? Прилича на слънце и от ранни зори до мрак е вперило поглед в него.
Слънчогледът е дошъл по нашите георграфски ширини от Америка. Именно заради вечния...