Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Суперкрака с точните упражненияЗатова започнете да правите упражнения за краката във фитнеса още сега и спазвайте програмата редовно. Без тренировки няма как да преборите противния целулит и да имате гладки бедра....
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!Застанете изправени като поставите ръцете на бедрата си. Започнете да правите пружиниращи клякания, като дишането е свободно. Повторете упражнението 10 пъти.
2....
Как да премахнем мазнините от вътрешната страна на бедратаУпражнения
Невъзможно е да премахнете мазнините от вътрешната страна на бедрата без физическа активност....
Упражнения вместо скалпел: как да стегне мускулите на лицетоТака ще стегнете мускулите на врата и ще оформите красив овал на лицето. Продължителността също е от половин минута до една минута....
Упражнения за долната част на коремаПоемете дълбоко въздух и когато издишате, стегнете коремните мускули, като същевременно натиснете долната част на гърба към пода. С мускулите на бедрата пък се опитвайте да избутате дланите....
Упражнения за слаби бедраПредлагаме ви няколко упражнения за по-слаби и стегнати бедра. За първото от тях не ви е нужно нищо друго освен постелка, която да ложите на пода....
Най-добрите упражнения за долната част на коремаДръжте корема стегнат непрекъснато и не завъртайте настрани. Повтаряйте упражнението 30 секунди и направете по 3 серии с кратка почивка между тях.
4....
Как да стегнем бързо дупето?Дупето е всъщност още един мускул, който може да се стегне и оформи с някои ключови упражнения, но е добре да спазвате и подходяща диета за стегнато дупе....
Как да стегнем гърдите сиСтегнати гърди ще изпълнят вашето деколте, ако правите няколко съвсем прости упражнения, убедени са френски фитнес-инструктори....
Как да стегнем кожата след отслабванеСледователно интензивните физически упражнения ще помогнат за повишаване и подобряване на тонуса на кожата. Танците и гимнастиката също са от полза. Всяка физическа активност ще бъде полезна....
Упражнения и хранителен режим за отслабване в бедрата и дупетоИма упражнения и определени хранителни режими, които ще ви помогнат бързо и успешно да стопите натрупаните мазнини по бедрата и дупето и отново да влезете в желаната от вас форма....
Точните съвети как да облекчим храносмиланетоКогато се говори за храносмилателна система, повечето хора допускат голяма грешка. Те си мислят, че подбирането на подходящи храни е напълно достатъчно. Но това далеч не е така. От много голямо значение е и режимът на хранене...
Как да замразим нахутЕто как да замразите нахут и да го ползвате веднага, щом ви се прииска да хапнете кюфтенца от нахут, яхния с нахут или друго ястие....
Как да карамелизираме лук2
Как да изсушим дренкиОставете ги да се отцедят. Целта на кисненето в подсолена вода е да се премахнат всички малки мушички.
Наредете дренките върху мрежа за сушене. Сложете мрежата на сянка, на подходящо проветриво място....
Упражнения за стегнати бедра и дупе1
Как да стегнем мускулите – ръководство за начинаещиДолепете ръцете до бедрата си. След това едновременно повдигнете ръцете си, докато всяка се изравни в една линия с раменете. Направете три серии по 15 повдигания, като взимате по една минута почивка между тях....
Яхния Да си оближеш пръститеДобавям нарязаните на не много едро картофи, заливам с малко вода да се задушат, прибавям магданоз и подправките.
Разбърквам и местя в тенджера, заливам с топла вода да покрие картофите....
Тригуни Да си оближеш пръстите1
Как да сварим лесно кестениВарете ги около 15 минути след момента на завиране на водата.
Извадете тези вкусни варени кестени и ги прехвърлете в купичка.
Вече всички знаем как да сварим лесно кестени.
Насладете им се....
Как да си направим пестоКак да си направим песто?
Първата стъпка за приготвянето на вкусно песто е да начукате чесъна и кедровите ядки заедно с морската сол. За целта използвайте хаванче....
Отслабване в бедрата5
Болки в мускулите на бедратаАко имате тъпа болка в мускулите на бедрата, не чакайте, а се обърнете към специалист. Същото се отнася и ако болката е остра и режеща....
Паштейш да Ната (Portuguese Custard Tarts)1
