Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Упражнения за стегнати бедра и дупе1
Упражнения и хранителен режим за отслабване в бедрата и дупетоИма упражнения и определени хранителни режими, които ще ви помогнат бързо и успешно да стопите натрупаните мазнини по бедрата и дупето и отново да влезете в желаната от вас форма....
Да стегнем вътрешната част на бедрата с точните упражненияМост
Мостът също е ефективно упражнение за стягане на бедрата. Легнете на пода, с подпрени ръце отстрани. Сгънете краката в коленете. Стегнете мускулите на дупето и го вдигнете към тавана....
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупеЗа да оформите кръгло и стегнато дупе, не е достатъчно да развиете само седалищния мускул, трябва да тренирате и задната част на бедрата....
Как да стегнем бързо дупето?Дупето е всъщност още един мускул, който може да се стегне и оформи с някои ключови упражнения, но е добре да спазвате и подходяща диета за стегнато дупе....
Упражнения за стегнати ръцеКак да се храним за по-стегнати ръце?
Оказва се, че начинът ни хранене също е определящ, когато искаме да имаме стегнати ръце. С упражнения за стягане ефектът може да е впечатляващ.
1....
Бърза диета за стегнато дупе и бедра15
Мъжете оценяват жените първо по дупето и бедратаСкорошно проучване обаче твърди, че по-голямата част от мъжете обръщат повече внимание на дупето и бедрата. Те са същински магнит за мъжките погледи....
Как да стопим мазнините по дупето и бедрата4
Как да имаме стегнати бедра и красиво дупе4
Ударно отслабване в бедрата: Свалете дупето с тази напиткаЕдна единствена напитка ще стопи бедрата, ще накара краката ви да станат тънки като струна, а дупето почти ще изчезне.
Тайната се крие в лененото семе....
Упражненията с клякане - как да ги направим правилноОстарявайки, клякането се превръща в още по-необходимо упражнение. Доброто здраве на коленете е резултат от способността да клякаме правилно!...
Упражнения за красиво и стегнато лицеЕжедневните упражнения за лице могат да стегнат кожата ви и да разкрасят лицето ви, стига да ги извършвате правилно. Чрез тях можете да изгладите мимическите бръчки и да постигнете подмладяващ ефект....
Упражнения за слаби бедраПредлагаме ви няколко упражнения за по-слаби и стегнати бедра. За първото от тях не ви е нужно нищо друго освен постелка, която да ложите на пода....
Прости упражнения за красиво и стегнато лицеНеобходимо е постоянство, за да имат видим ефект тези упражнения за красиво и стегнато лице....
Да стегнем краката и дупето с няколко прости съветаКогато сте в дома си, използвайте свободните минутки, за да клякате. Клякането извайва мускулите на дупето и на бедрата и топи мазнините....
Тренировка за стегнати бедра с подскоциСред най-ефикасните упражнения за стегнати бедра са тези, които са свързани с подскоци. Ето няколко елементарни примера, като можете всеки ден да си правите различни тренировки:
1....
Превърни пухкавото дупе в детско барабанче с тези лесни упражненияВижте в галерията кои са техниките, които ще ви се притекат на помощ, за да стегнете дупето си....
Топ упражнения за повдигнато дупеТака че, ако сте готови да се изпотите, ви предлагам да разгледате тези четири упражнения за дупе.
1. Клякания
Клековете стягат дупето и бедрата и са основно укрепващо мускулите упражнение....
Упражнения за по-секси дупе1
Стегнато дупе само с балетни стъпки- За следващото упражнение за стегнато дупе трябва да застанете в изходна позиция – прави с разтворени крака на ширината на таза....
Отслабване в бедрата5
Упражнения вместо скалпел: как да стегне мускулите на лицетоНаклони на главата
За да изпълните това упражнение за стегнато лице, трябва да се изправите, да наклоните главата си надясно, опитвайки се да достигнете рамото си с ухото си....
Тези дихателни упражнения помагат при високо кръвноЗатворете очи и оставете ръцете да почиват на бедрата ви. Вдишайте и издишайте 4 пъти.
2. Дишане с издухване (Пранаяма)
Това упражнение ще снабди цялото ви тяло с достатъчно количество кислород....
