Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Бърза диета за стегнато дупе и бедра15
Как да имаме стегнати бедра и красиво дупе4
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупеЗа да оформите кръгло и стегнато дупе, не е достатъчно да развиете само седалищния мускул, трябва да тренирате и задната част на бедрата....
Упражнения за стегнати ръцеКак да се храним за по-стегнати ръце?
Оказва се, че начинът ни хранене също е определящ, когато искаме да имаме стегнати ръце. С упражнения за стягане ефектът може да е впечатляващ.
1....
Тренировка за стегнати бедра с подскоциСред най-ефикасните упражнения за стегнати бедра са тези, които са свързани с подскоци. Ето няколко елементарни примера, като можете всеки ден да си правите различни тренировки:
1....
Упражнения за слаби бедраПредлагаме ви няколко упражнения за по-слаби и стегнати бедра. За първото от тях не ви е нужно нищо друго освен постелка, която да ложите на пода....
Стегнато дупе само с балетни стъпки- За следващото упражнение за стегнато дупе трябва да застанете в изходна позиция – прави с разтворени крака на ширината на таза....
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!Застанете изправени като поставите ръцете на бедрата си. Започнете да правите пружиниращи клякания, като дишането е свободно. Повторете упражнението 10 пъти.
2....
Топ упражнения за повдигнато дупеТака че, ако сте готови да се изпотите, ви предлагам да разгледате тези четири упражнения за дупе.
1. Клякания
Клековете стягат дупето и бедрата и са основно укрепващо мускулите упражнение....
Упражнения за по-секси дупе1
Негърско дупе1
Маска за стегнати гърдиСтрийте или смелете 1 с.л. овесени ядки.
Добавете 2 чаени лъжички мед, 2 бити яйчни жълтъка.
Разбъркайте добре, добавете половин супена лъжица сметана и разбъркайте отново, за да получите хомогенна маса.
Нанася...
Упражнения за красиво и стегнато лицеЕжедневните упражнения за лице могат да стегнат кожата ви и да разкрасят лицето ви, стига да ги извършвате правилно. Чрез тях можете да изгладите мимическите бръчки и да постигнете подмладяващ ефект....
Сладкиш Негърско дупе22
Домашно негърско дупе11
Сладкиш Негърско дупе22
Пилешки бедра на фурнаИзсипах маринатата върху пилешките бедра.
Държах пилешките бедра в марината 1 час, загънати със стреч фолио в хладилник.
Включих фурната, предварително загрята на 200 градуса....
Прости упражнения за красиво и стегнато лицеНеобходимо е постоянство, за да имат видим ефект тези упражнения за красиво и стегнато лице....
Най-добрите упражнения за крака и дупеПодготвили сме ви няколко прости, но ефективни упражнения за крака и дупе, които не само ще ви помогнат да се стегнете и изгубите излишните сантиметри, но и ще ви позволят да го направите в удобството на собствения си дом...
Превърни пухкавото дупе в детско барабанче с тези лесни упражненияИма комплекс от упражнения, които могат да се практикуват извън фитнеса, лесни са за изпълнение и не отнемат много време. Най-хубавото е, че извайват не само задните части, но бедрата и корема....
Тайната на слабите бедраЗа постигането на слаби и стегнати бедра са необходими няколко допълнителни усилия....
Пухкави бедра - здрава женаАко все пак искате да имате стройни бедра, предлагаме ви три упражнения за стягане на вътрешната им страна.
1....
Да стегнем вътрешната част на бедрата с точните упражненияМост
Мостът също е ефективно упражнение за стягане на бедрата. Легнете на пода, с подпрени ръце отстрани. Сгънете краката в коленете. Стегнете мускулите на дупето и го вдигнете към тавана....
Маски за стегната кожаЕдва ли има жена, която да не иска да има стегната и хубава кожа. Времето си тече и бръчките, торбичките под очите и пр. така или иначе се появяват, но има начини да поддържаме кожата си стегната и хубава....
