Ezine.bg»Съвети»Как да си направим упражнения на пръстите при артрит?

Как да си направим упражнения на пръстите при артрит?

Кристина ЧерниковаКристина Черникова
Администратор
2k190198
Как да си направим упражнения на пръстите при артрит?

Артритът е заболяване, обхващащо ставите. Проявява се със симптоми като болка, скованост, подуване, зачервяване, ограничена подвижност и нарушена трудоспособност.

Когато засегне пръстите, можете да се противопоставите на състоянието с комплекс от някои упражнения, които трябва да изпълнявате три пъти на ден. Изпълнявайте тази гимнастика с умерени темпове, като увеличавате натоварването постепенно.

Започнете с комплекси за пръстите на ръцете. Опънете дланта и изпънете леко палеца. След това го приберете към дланта, като се опитате с върха му да докоснете основата на най-малкия си пръст.

После свийте ръката в юмрук и задръжте 3-4 секунди, а впоследствие разперете всички пръсти и ги опънете, сякаш държите табла или поднос. Повторете упражненията и с другата ръка, след което си направете кратка почивка.

Ако артритът засяга пръстите на краката, също можете да приложите гимнастика. Седнете на стол или легло и отпуснете ходилата на пода. Опитайте се да свиете пръстите и да ги задържите така 2-3 секунди.

Отпуснете и се опитайте да ги разперите, и отново задръжте. Постелете тънка кърпа на пода и стъпете върху нея. Опитайте се да я наберете само с пръстите на краката. Повторете действието няколко пъти и си отдъхнете.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

4.3
Общо гласували: 4
52
41
31
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати