Подобно на болките в гърба и шията болежките в раменете са сред най-честите оплаквания, засягащи българите. Те могат да се дължат на дългото стоене в неправилна поза.
Сред общите причина за поява на напрежение и неприятно усещане в раменната област са още настинка, продължителен престой срещу климатик или вентилатор, работа на бюро, продължително шофиране, носене на чанта през рамо, спане в небалансирана позиция, обездвижване и др.
Ако забелязвате, че болките в раменете все по-често нарушават ежедневния ви ритъм, задължително трябва да откриете причината за тях и да предприемете мерки. Погрижете се, когато стоите на стол, винаги да имате изправена стойка.
Нека гърбът ви е изпънат като струна и да прилепва хубаво за облегалката на стола, а главата да се намира една линия с него. Ръцете ви трябва да са отпуснати свободно покрай тялото. Раменете нека са успоредни на линията на ушите.
Избягвайте да работите или шофирате на отворени прозорци. Не стойте под работещи климатици и вентилатори. Когато излизате навън в студено време, задължително поставяйте шал. Това ще ви спаси от болки не само в раменната област, но и в шията.
Ако носите чанта през рамо, не я пълнете с тежки предмети. Ако ви се налага да всекидневно да разнасяте товари, по-добре сменете този тип чанта с раница. Смята се, че тя е по-благосклонна към тялото.
Избягвайте да се залежавате продължително и се старайте да вървите повече време. Ако ви се налага дълго време да прекарвате в седнало положение, потърсете упражнения, с които да раздвижвате шийно-раменната област.
