Поставянето на компрес е метод, който се смята за подходящ при претърпяна контузия. В първите 24 часа е добре да си послужите с лековитата сила на студа. Можете да напоите кърпа с ледена вода и да я изстискате. След това да увиете с нея болното място. Когато кърпата не е вече толкова студена, се маха и компресът може да се поднови.
Друг вариант е да използвате като компрес и торбичка с лед. Извадете няколко кубчета от фризера, поставете ги в кесия, увийте я в кърпа и я докоснете до болното място внимателно. Ако в момента на контузията нямате лед, потърсете пликче със замразена храна във фризера. Увийте го в кърпа и леко притиснете към болезненото място. Оставете да действа десет-петнадесет минути и отстранете. Изчакайте около половин час и повторете пак компреса.
След като са минали 24 часа от инцидента, можете да подобрите кръвообръщението с топъл компрес. Напоете кърпа с гореща вода, изцедете я и увийте контузеното място. Когато кърпата се охлади, отстранете. Можете също така да си пригответе и сух компрес. Загрейте суха кърпа със сешоар и непосредствено след това с нея завийте проблемната зона.
Все пак след преживяна травма е добре да се потърси лекар и да не се разчита единствено на самолечение. В противен случай могат да настъпят някои усложнения на състоянието ви.
