Смята се, че регулярното раздвижване и гимнастиката могат до известена степен да спомогнат за предпазването от така наречения синдром на карпалния канал, който се среща при хората, натоварващи китките и пръстите си с чести еднообразни движения. Ето няколко лесни упражнения, които можете да изпълнявате навсякъде:
1. Набавете си ластик за коса и вкарайте в него всички пръсти на едната си ръка. Започнете да го разтягате, като след всяка разтяжка събирайте пръстите обратно. Направете упражнението петнадесет пъти с едната ръка и после още толкова с другата.
2. Изпънете едната си ръка и прихванете вътрешната част на нейната длан с китката на другата. Огънете я леко нагоре, така че да стане успоредна на тялото ви. Задръжте така 5-6 секунди и отпуснете. След това направете същото и с другата си китка. Правете движението поне веднъж на ден.
3. Разперете всички пръсти на ръката. Опънете леко палеца и започнете да рисувате с него въображаеми кръгове. Направете около десет кръга. След това повторете и с показалеца. Довършете и останалите пръсти на първата ръка, след което повторете и с другата.
4. Разперете пръстите на двете ръце едновременно, а след това ги свийте в юмрук. Задръжте 6-7 секунди и пак разпуснете. Повторете упражнението общо 15-20 пъти.
