Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Протеинов Шейк за Мускулна МасаБлендирайте на висока скорост до получаване на гъста, кремообразна и хомогенна текстура.
Сервирайте шейка в голяма чаша и се насладете.
Протеиновият Шейк за Мускулна Маса е готов....
2
Компрес за възстановяване на ставите
Направете стегната превръзка на компреса с памучен плат, марля или наколенка и престойте с него в продължение на поне 24 часа, а ако имате възможност – 48 часа....
Възстановяване след мускулна травма
На първо място, когато се възстановяваме от мускулна травма, трябва да се избегне “синдромът на изтощение”....
Кумис за възстановяване на чревната микрофлора
Сместа оставете да престои на топло за 3 дни.
След изтичане на трите дни, добавете една чаена лъжичка суха мая. Разбъркайте и отново покрийте съда с марля....
Храни за качване на мускулна маса
Зеленчуци
Зеленчуците също са важни храни за качване на мускулна маса. Те са задължителни за тези, които искат да натрупат мускулна маса....
Смес за възстановяване на ставите и сухожилиятаТази смеес ще повиши еластичността на сухожилията и връзките, ще укрепи костите и ставите и допълнително ще стимулира метаболизма....
1
Отвара за възстановяване на сърдечно-съдовата система
Оставете да кисне в продължение на 6-8 часа на топло място и прецедете.
Пийте по 1/2 чаша, 4-5 пъти на ден, за да възстановите сърдечно-съдовата система....
Хранителен режим за качване на мускулна маса
Млечният продукт е идеална комбинация от протеини и въглехидрати за възстановяване и увеличаване на мускулите. Хапвайте го без захар, с повече плодове....
Колко време отнема изграждането на мускулна маса
Правилото според фитнес инструкторите е, че не бива да тренирате една и съща мускулна група два дни подред. По този начин може да си нанесете травми, които обикновено се нуждаят от дълго възстановяване....
Протеинови шейкове за качване на мускулна маса
Протеиновите шейкове (коктейли) насърчават мускулния растеж. Но в никакъв случай не заместват храната. Те дават ефект само ако се храните най-малко 3-4 пъти на ден в допълнение към протеинов коктейл....
Какво да ядем за мускулна маса?
Пилешкото месо без кожа - пилешкото е отличен източник на протеин, който е важен за поддържането и възстановяването на мускулите, здравето на костите и поддържането на теглото....
20 храни за чиста мускулна маса
Както храненето, така и физическата активност са ключови при изграждане на чиста мускулна маса.
Храните с високо съдържание на протеин са много важни, но въглехидратите и мазнините също не са за подценяване....
Чай за възстановяване на бели дробове (при бронхит, астма, ревматизъм)Може да се пият по 2-3 чаши на ден....
1
Причини и решения при загубата на мускулна маса
Ето защо, трябва да наблягате на пълноценния сън – за да бъдете заредени с енергия, бодри, постигайки по-лесно целта си, свързана със възстановяването на мускулна маса....
Диета за увеличаване на мускулната маса
Често, решилите да натрупат допълнително мускули прибягват до хранителни добавки. Повечето от тях обаче водят до нежелани странични ефекти....
Предпазване и бързо възстановяване от мускулна треска
Той е система от упражнения за разтягане и ускорява възстановяването на мускулите.
Масажите са изпитано средство както за предпазване от мускулна треска, така и за възстановяване след тренировка....
Съвети, за да не губите мускулна маса
Осигурете си достатъчно сън и почивка
Сънят е време за възстановяване. Тестостеронът и хормонът на растежа започват да възстановяват и поправят тялото....
Експертните съвети за увеличаване на мускулната маса
Мускулната маса изисква необходимото възстановяване
Когато се тренира с тежести за натоварването на определена мускулна група, мускулите се натоварват и влакната се разкъсват....
Колко бързо се губи мускулна маса след спиране на тренировки?
Освен това мускулната сила, издръжливост и координация се връщат най-бързо. Загубените мускулни обеми се връщат по-бавно. Но още по-бавно (до шест месеца) се възстановява силата на нервния импулс....
Мъжки кюфтета за маса
Картофите се нарязват и се изпържват, като после се посоляват и изсипват в средата на чиния с голям диаметър....
Хапки за шведска маса
Всички доматчета се разполовяват, а моцарелата се нарязва на малки парченца като за класически хапки. Салатата Айсберг се кълца също на дребни листенца....
От кои храни да си набавим протеини за мускулна маса?
Протеиновите източници в храната са от съществено значение за подпомагане на мускулния растеж и възстановяване след физическо напрежение....
Елхичка от краставица за Новогодишната маса
За основа може да се сложи половин ябълка, където равната част се слага за основа, а на облата част се забива шишът.
Аз поставих коледно дръвче с дупка, на което пъхнах шишчето....
Мускулна треска
Според общоприети схващания за по-бързото възстановяване от мускулна треска помагат студените и масажните компреси....
Мускулна дистрофия
Дистрофията тип Дюшен засяга няколко мускулни групи. Първата са мускулите на тазобедрения пояс и параспиналните мускули....