Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Колко често се тренира дадена мускулна група?
Време за възстановяване на мускулите след тренировка
Това е донякъде индивидуален процес, който зависи от храненето, отделеното време за сън и натоварването по време на тренировката, но ако се приеме, че тези дейности...
Полезни храни и напитки след претоварване след фитнес
Хидратацията е на първо място
Пиенето на достатъчно вода преди, по време и след тренировка може да ви помогне за по-бързото възстановяване и правилното изпълнение на упражненията на следващия ден....
Изтощителните тренировки не гарантират бързо отслабване
Тренировката би могла да изглежда така:
30 секунди спринт - 30 секунди възстановяване;
1 минута спринт - 1 минута възстановяване;
2 минути спринт - 2 минути възстановяване;
4 минути спринт - 4 минути възстановяване;...
Кога трябва да ядем след тренировкаКоличеството, времето и съдържанието на вашите ястия или закуски преди и след тренировка могат да играят важна роля в енергийните нива по време на тренировка, както и когато тялото ви се възстановява след тренировка и дали...
3
Как да възстановим изтощените мускули?
Възстановяването на мускулите след тренировка зависи от няколко фактора като типа, интензивността и продължителността на тренировката, индивидуалните характеристики на организма, хранителния режим и хидратацията, качеството...
Експертните съвети за увеличаване на мускулната маса
Умерените тренировки са изключително важен фактор в постигането на желаната мускулна маса, защото прекаленото трениране не позволява правилното възстановяване на мускулите, а и увеличава риска от травми....
Фитнес грешките - враг номер 1 на добрите резултати
Без време за възстановяване на организма
Дори след кратка тренировка мускулите имат нужда от възстановяване....
Как да направим бързо мускули
Възстановяването на мускулите изисква и добър здравословен сън. Трябват ви приблизително осем часа на нощ, които да са посветени на възстановяването....
Как правилно да се възстановим след тренировка
Възстановяването след тренировка е от съществено значение за възстановяването на мускулите и тъканите и изграждането на сила. То е още по-важно след тежка тренировка....
Масло от ший пази мускулите при тренировкаТо прониква дълбоко, като възстановява липидите, изгубени при тренировка. Освен това има лечебен и възстановяващ ефект.
Благотворните си свойства натуралното масло от ший дължи още на витамините А, Е и F....
1
Правилните храни след тренировка вечер
Ето защо те спадат към правилните храни след тренировка вечер.
За възстановяване след тренировка изберете кафяв ориз с постен протеин например....
Рискове от изтощителните тренировки
С претоварването и времето за възстановяване се увеличава. Продължителните болки в муските са сигурен знак, че се нуждаете от повече почивка и трябва да намалите изтощителните тренировки....
Причини и решения при загубата на мускулна маса
Храненето след тренировка е задължително – и то в първия половин час до 40 минути. Тогава тялото си почива, изтощено от добрата тренировка, нуждаейки се от презареждане....