Ezine.bg»Статии»Възстановяване след тренировка
Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Възстановяване след тренировка

Търсиш информация за Възстановяване след тренировка? Разгледай последните ни публикации и статии за Възстановяване след тренировка.
Колко често се тренира дадена мускулна група?Колко често се тренира дадена мускулна група?
Време за възстановяване на мускулите след тренировка Това е донякъде индивидуален процес, който зависи от храненето, отделеното време за сън и натоварването по време на тренировката, но ако се приеме, че тези дейности...
Полезни храни и напитки след претоварване след фитнесПолезни храни и напитки след претоварване след фитнес
Хидратацията е на първо място Пиенето на достатъчно вода преди, по време и след тренировка може да ви помогне за по-бързото възстановяване и правилното изпълнение на упражненията на следващия ден....
Изтощителните тренировки не гарантират бързо отслабванеИзтощителните тренировки не гарантират бързо отслабване
Тренировката би могла да изглежда така: 30 секунди спринт - 30 секунди възстановяване; 1 минута спринт - 1 минута възстановяване; 2 минути спринт - 2 минути възстановяване; 4 минути спринт - 4 минути възстановяване;...
Кога трябва да ядем след тренировкаКога трябва да ядем след тренировка
3
Количеството, времето и съдържанието на вашите ястия или закуски преди и след тренировка могат да играят важна роля в енергийните нива по време на тренировка, както и когато тялото ви се възстановява след тренировка и дали...
Как да възстановим изтощените мускули?Как да възстановим изтощените мускули?
Възстановяването на мускулите след тренировка зависи от няколко фактора като типа, интензивността и продължителността на тренировката, индивидуалните характеристики на организма, хранителния режим и хидратацията, качеството...
Експертните съвети за увеличаване на мускулната масаЕкспертните съвети за увеличаване на мускулната маса
Умерените тренировки са изключително важен фактор в постигането на желаната мускулна маса, защото прекаленото трениране не позволява правилното възстановяване на мускулите, а и увеличава риска от травми....
Фитнес грешките - враг номер 1 на добрите резултатиФитнес грешките - враг номер 1 на добрите резултати
Без време за възстановяване на организма Дори след кратка тренировка мускулите имат нужда от възстановяване....
Как да направим бързо мускулиКак да направим бързо мускули
Възстановяването на мускулите изисква и добър здравословен сън. Трябват ви приблизително осем часа на нощ, които да са посветени на възстановяването....
Как правилно да се възстановим след тренировкаКак правилно да се възстановим след тренировка
Възстановяването след тренировка е от съществено значение за възстановяването на мускулите и тъканите и изграждането на сила. То е още по-важно след тежка тренировка....
Масло от ший пази мускулите при тренировкаМасло от ший пази мускулите при тренировка
1
То прониква дълбоко, като възстановява липидите, изгубени при тренировка. Освен това има лечебен и възстановяващ ефект. Благотворните си свойства натуралното масло от ший дължи още на витамините А, Е и F....
Правилните храни след тренировка вечерПравилните храни след тренировка вечер
Ето защо те спадат към правилните храни след тренировка вечер. За възстановяване след тренировка изберете кафяв ориз с постен протеин например....
Рискове от изтощителните тренировкиРискове от изтощителните тренировки
С претоварването и времето за възстановяване се увеличава. Продължителните болки в муските са сигурен знак, че се нуждаете от повече почивка и трябва да намалите изтощителните тренировки....
Причини и решения при загубата на мускулна масаПричини и решения при загубата на мускулна маса
Храненето след тренировка е задължително – и то в първия половин час до 40 минути. Тогава тялото си почива, изтощено от добрата тренировка, нуждаейки се от презареждане....