Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Ефективни упражнения за изправена стойкаТези три лесни упражнения са пътят към изправената стойка. Освен че ще ви помогнат да сте по-изправени, те ще ви накарат да изглеждате по-високи, красиви и уверени....
Пет йога пози за изправена стойкаЗа нея е необходимо само да сте здраво стъпили на краката си, а стойката ви да е максимално изправена. Изпъчете гърди и поставете ръцете си в неутрално положение....
Упражнения за изправяне на стойкатаЕто как да изправите стойката си!
Упражнение 1:
Застанете на колене и сгънете краката (трябва да седнете върху тях). Изправете гърба и позиционирайте ръцете си зад него....
Лошата стойка вреди на либидотоУчени направили проучване относно ефекта на отпуснатата или изправена стойка стойка върху хората. В изследването взели участие 74 доброволци....
Правете тези упражнения и ще подобрите стойката сиЩе може да ходите изправени, а болките в гърба ще изчезнат.
Разгледайте в галерията ни упражненията, които гарантирано ще ви помогнат да подобрите стойката си.
page1....
Статичните упражнения - отлични за мързеливци1
Промяна на позата ще облекчи симптомите на депресияПървото доказателство за това е, че изправената стойка подобрява настроението....
Само тънка талия не стига - трябват ви и красиви рамене!Винаги стойте добре изправена, защото добрата стойка е най-важна за всеки човек;
2. Ако мислите, че се прегърбвате или имате нарушена стойка, пробвайте да ходите с книга на глава поне по 10 минути на ден....
Три упражнения, които облекчават болката в гърба веднагаСтойката ви трябва да е изправена, след което започнете да се накланяте напред. Когато усетите разтягане в бедрената част, задръжте за 30 секунди....
Лечебна гимнастика в домашни условия за възрастни хораСтойте в това положение няколко секунди и бавно се изправете нагоре. Старайте се да държите гърба си изправен. Повторете упражнението 5-20 пъти.
Упражнение 4:
Вземете по-голяма кърпа и я навийте на руло....
Идеалните загрявки преди тренировкаОсвен за загрявка това упражнение е много подходящо и за коригиране на стойката....
Упражнения за правилна стойкаПоза Стол
Изправете се. Вдигнете ръцете си напред на височина линията на раменете. Докато издишвате, свивайте колената до ъгъл 90 градуса. Направете 2 вдишвания, изправете се и повторете 3 пъти.
5....
Вижте какви ползи ще ви донесе правенето на планк всеки денИзправяне на стойката
Стойката ви значително ще се подобри, ако държите гърба си изправен в позиция планк за 1 минута на ден....
