Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Кардио пилатес за изваяно тяло
Ако обаче искате да опитате нещо по-различно започнете да тренирате кардио пилатес - чудесен избор за спортуване – не отнема много време, а резултатите идват бързо.
Защо да изберете кардио пилатес?...
Пилатес - медицинската гимнастика
В повечето теливизионни тренировки на Малет, които се излъчват и у нас, се съчетава методът „Пилатес” с кардио танците, което прави упражненията изключително приятни....
Кардио упражнения за отслабванеИзползване на кардио за сваляне на килограми
При използването на кардио тренировката за отслабване е много важно да се състави правилна тренировъчна схема....
1
Какво представлява кардио тренировката?
Най-добрата кардио тренировка продължава около 30-40 минути....
Четири забавни кардио тренировки
Кардио Кикбокс
Комбинацията от кикбокс, бойни изкуства и традиционни кардио упражнения помага да се освободите от стреса....
Идеи за домашни кардио упражненияЕдно от най-разпространените кардио упражнения е карането на колело или велоергометър....
2
За ползите от кардио тренировките
Към кардио тренировките спадат и бягането, бързото ходене, карането на колело, скачането на въже, плуването и т.н., все приятни занимания....
Кардио тренировка за стройни кракаПредставлява компилация от кардио упражнения, които не само тонизират краката, но и горят излишните калории....
4
Комбо и кардио тренировките топят паласките
Хубавото на кардио упражненията е, че когато ги практикуваме, горим мазнини по цялото тяло. Фитнес-инструкторите не препоръчват особено упражненията с тежести срещу паласки....
Кардон
Състав на кардон
В листата на кардон се съдържат каротини, захари, минерални соли, витамин С и др....
Всичко, което трябва да знаете за пилатеса
Например, комбинация от Пилатес и Йога, или добавяне на кардио, което увеличава изгарянето на излишните калории....
Помагат ли кардио упражненията за сваляне на корема?
Произходът на думата Кардио е от английското наименование - cardiovascular exercise, което буквално значи упражнения за сърдечно-съдовата система....
Кардио или тежести. Кое е по-добро за отслабване?
Такова увеличение не е било регистрирано след кардио тренировка.
Кардиото и тежестите са две от най-популярните тренировки, но има и други опции....
Пилаф с миди
Режем лука и чесъна и ги запържваме в маслото.
Прибавяме настъргания морков, ориза и зеления лук и запържваме, сипваме доматите и овкусяваме със сол и пипер.
Сипваме три чаени чаши вода и варим пилафа с ориз на бавен...
Пилаф с орзо
Оризът се измива и се накисва в купичка със студена вода, поне един пръст над ориза. Така престоява поне 40 минути.
В тиган се поставя олио, колкото да покрие дъното на тигана, и се поставя орзо, да се запържи да светло...
Пилаф с шехрие
За този турски пилаф се загрява зехтинът и маслото. Добавя се шехрие и се запържва до златисто.
След което се добавя и предварително измитият и накиснат ориз във вода.
Оризът се запържва, налива се водата и се овкусява...
Пилаф с овнешко
Измиваме и нарязваме овнешкото месо на средно големи парчета. Почистваме и измиваме oриза, нарязваме лука на дребно.
В затоплена мазнина изсипваме лука да се задуши с малко вода. Прибавяме и месото да се задуши за десетина...
Пилаф с кимион
Измийте ориза със студена вода. Залейте измития ориз с подсолена вода, колкото да то покрие и го оставете да набъбне за 20 минути.
Добавете вода и сварете зърната до полуготовност. Накиснете кимиона във вода и когато набъбне...
Пилаф с кайсии
Почистваме кайсиите и ги накисваме в кипяща вода. Като се сварят добре, се пасират.
Ориза варим в 15 г вода.
Когато той поеме водата, прибавяме захарта и пюрето от кайсии. Добавяме маслото и разбъркваме пилафа с кайсии...
Пилаф с гъбиПочистете добре гъбите и както са цели ги сварете в подсолена вода за 15 минути. Извадете ги, оставете ги да се отцедят и ги нарежете на парчета.
В гъбената отвара сварете до полуготовност ориза. При нужда може да долеете...
3
Пилаф с месоНарязваме месото на тънки парчета, като отстраняваме мазнината. Нарязваме фино джинджифила, лютата чушка и лука.
Сваряваме ориза с гореща вода, изплакваме го със студена, слагаме го в тенджера и го покриваме с кърпа....
1
Пилаф с кайма
Запържете лука в олиото. Добавете каймата, солта и черния пипер. Продължете да запържвате. Прибавете виното, ориза, доматите и граха.
Оставете на огъня още около 5 минути, а след това налейте водата. Гответе на умерен...
Пилаф с миди
Хубаво остъргайте черупките на мидите, измийте ги под течаща студена вода и ги задушете в зехтин, заедно със ситно нарязания лук.
Когато лукът стане златист на цвят, а черупките на мидите леко се отворят добавете виното...
Пилаф с агнешко
Запържете лука в зехтина в тенджера до златисто. Добавете агнешкото и запържете, докато се зачерви. Подправете със сол, черен пипер и канела.
Добавете доматите, кедровите ядки, стафидите, нарязаната чушка и разбъркайте...
Пилаф с месоНарязваме месото на тънки парчета, като отстраняваме мазнината. Нарязваме фино джинджифила, лютата чушка и лука.
Сваряваме ориза с гореща вода, изплакваме го със студена, слагаме го в тенджера и го покриваме с кърпа....
1