Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
За перфектна коремна пресаКоремните преси са задължително условие, когато сте решили да стегнете корема. Съществуват различни варианти, които не натоварват организма, но са достатъчно ефективни за стягане мускулите в областта на корема....
Ефективни коремни преси и упражнения за всяка възрастУпражнение 2 – V-образни коремни преси
Легнете на пода по гръб и вдигнете краката си. Отпуснете ръцете си върху пода. След това бавно започнете едновременно да повдигате ръцете и трупа си към пръстите на краката си....
Три вида мазнини в корема, които не са причинени от преяжданеПонякога, колкото и да тренирате и колкото и коремни преси да правите, тази упоритите мазнини ще останат....
Няколко трика за по-красива талия1
Стягане на абдоминалните мускули1
Ефективни упражнения за странични коремни мускулиЗапочнете със странични коремни преси. Легнете по гръб. Поставете ръцете си под главата. След това леко извъртете таза си настрани, без да премествате торса си....
По формата на корема ще разберете здравословните си проблемиЗа намалите мазнините е важно да се откажете от пиенето на бира, да наблегнете на плодове и зеленчуци в менюто си и да правите повече коремни преси./page
page2....
Диета и упражнения при увиснал коремКоремни преси
Коремните преси са едно от най-добрите упражнения при увиснал корем. Започнете с по-малкък брой и постепенно увелитете бройката....
Смутита за плосък коремЗа да имате плосък корем, не е задължително да правите коремни преси или да стоите гладни. Има и по-лесен и приятен начин да имате плоско коремче....
Възстановяване на корема след бременностИ ако си мислите, че сега е моментът да започнете с коремните преси, то трябва да ви разочароваме малко. Да започнете с фитнес и упражнения след раждане се оказва не толкова просто....
Ето защо трябва да правиш лицеви опори всеки ден!Честото практикуване на лицеви опори може да ви помогне да спаднете обемана корема си. А комбинацията коремни преси и опори ще ви гарантира плосък корем, който няма да се срамувате да покажете през лятото....
Как да тренираме коремаРазбира се, ненадминати за стягане на корема остават класическите коремни преси - за предпочитане кратки....
Съвети за оформяне на коремните мускули: Ето как го правят професионалиститеКоремните преси са добър вариант, но те тренират само предната част на корема. Добавете усукващи движения в седяща позиция или докато правите коремните преси. Така ще тренирате и останалите групи мускули на корема....
