Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Как да заспиваме по-лесно?Какво да правите денем, за да заспивате по-лесно?
Тренирайте по-рано
Това също може да ви помогне да спите по-добре....
БезсъниеТези състояния се характеризират с качествени и количествени нарушения на съня, които се изразяват в проблеми при заспиването, лесно събуждане, некачествен сън....
Неща, които никога не трябва да правите, преди да си легнете!Физическата активност вечер може да ви спомогне да заспивате по-лесно. Твърде интензивните тренивоки обаче имат обратния ефект.
18. Не играйте видеоигри....
Как да преборим безсънието?За щастие, съществуват няколко лесни трика, които могат да ви помогнат да спите като бебе, без да прибягвате до медикаменти....
Как да научим детето да си ляга раноЗадължителни за лесното заспиване, са любимата плюшена играчка или одеалце. Без тях процесът би бил доста трудоемък.
Когато слагате детето да спи, трябва да му осигурите тиха и спокойна среда....
Мийте зъбите си на тъмно за по-добър сънЗдравият и необезпокояван сън може да бъде постигнат много лесно. Нужно е само да миете зъбите си на тъмно преди лягане....
Кога трябва да смените матрака?За някои проблеми с матрака е лесно да се разбере. Ако например всяка сутрин ставате с болки във врата или гърба, значи е време за подобрения....
Чаша топло мляко преди сънНай-лесното решение е прибягването към някое сънотворно, но това не е най-правилният избор. Много по-удачно е да оставим за десерт някои от продуктите, които способстват за заспиването....
Късната вечеря е бомба със закъснителВ менюто на съвременния човек преобладават лесно усвояваните въглехидрати. Те лесно се разграждат в кръвта и по този начив повишават нивото на кръвната захар....
Седем растения в спалнята за по-спокоен сънИзследователите са открили, че вдишвайки аромата на лилавите цветчета, човек се успокоява и заспива много по-лесно....
НеврастенияЗаспиването е лесно, но сънят е твърде лек, с кошмарни сънища, болният не усеща ободряване след събуждането....
Пребори безсънието с този лесен режим!Ето и на какво се основава формулата за по-лесно заспиване....
