Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Мотивация за тренировка след дълга почивка
Ето няколко съвета как да се мотивирате за спорт след дълга почивка, които ще Ви помогнат по-бързо да влезете в обичайния ритъм на ежедневието и да стартирате отново своите тренировки....
Запазете мотивацията за тренировките
Много по-трудно е обаче да запазят мотивацията и да не се откажат скоро след това.
Липса на време, интерес, енергия – всяка от тези причини може да ни накара да спрем с физическата активност....
Домашен протеинов шейк след тренировка
Домашен протеинов шейк за възстановяване след тренировка е вкусен и може да си приготвите много лесно и бързо....
Логотерапия - мотивация за щастлив живот
Логотерапията помага да се идентифицират тези цели и да се осигури мотивацията да се работи към тях....
Интервални тренировки
Друга често допускана грешка е плануването на дълга тренировка. Грешно е да мислите, че колкото по-дълга е вашата тренировка, толкова по-пълноценна ще бъде тя....
Как мравката губи мотивация за работа
Мравката много обичала своята работа и изпълнявала своите задължения съвестно, но лъвът – нейният шеф, решил, че може да бъде още по-ефективна с подходящата мотивация....
Как да запазим новогодишната си мотивация
Използвайте положителни утвърждения - положителните утвърждения ще ви помогнат да запазите мотивацията си. Не казвайте Не мога, а продължете да се насърчавате и мотивацията няма да закъснее....
Как да не губим мотивация за успехи
Мотивацията не е черта или талант, а изкуство, което всеки може да овладее. Просто трябва да знаете рецептата. Вижте няколко работещи решения на проблема "Как да не губим мотивация за успехи"....
Съвременна притча за мотивацията
Мравката, естествено, защото тя проявявала липса на мотивация и имала конфликтно поведение....
Рискове от изтощителните тренировки
Как обаче да разберем, че сме прекалили с упражненията и какви са рисковете от изтощителните тренировки?
На първо място е значителното намаляване на мотивацията или удоволствието от тренировката....
Четири забавни кардио тренировки
Вместо въртенето на колело и степ аеробиката можете да опитате някои иновативни тренировки. Те включват забавни упражнения, с които изгаряте калории и си осигурявате аеробна тренировка, която подсилва сърцето....
Как да намерим мотивация за готвене?
Някои хора, които живеят сами, не обичат да готвят сами.
Различните начини да се мотивирате за готвене включват:
По-често канете хора на вечеря.
Предложете да отидете до къщата на приятел, за да му сготвите една...
Тренировка за усмивка
Интересен е следният ефект, който възниква при тази тренировка за усмивка. В първите секунди вместо усмивка може да се получи просто гримаса, особено ако сте раздразнени или загрижени от нещо....
Колко калории се изгарят с HIIT тренировки?
Вижте и някои неподозирани ползи от високоинтензивните тренировки....
Сутрешна мотивация: как да влезем във фитнеса след ставане?
Съветът важи с еднаква сила не само за сутрешната, но и за всяка друго тренировка.
8....
Подобрете паметта си с тренировкиЗа да имате по-добра памет, трябва редовно да я тренирате. Всеки път щом попаднете на непознато място, се опитайте да уловите с очи общата картина, а след това и отделните детайли.
Опитайте се да преброите хората, които...
1
Бавните тренировки са най-резултатни
Най-хубавото от всичко е, че са нужни само две тренировки седмично по половин час, за да се поддържате във форма....
Идеи за тренировки пред телевизора
Вижте как да съчетаете стоенето пред телевизора с тренировка.
Най-лесно ще ви е да направите дневната си тренировка пред екрана, ако имате фитнес уреди у дома....
Правилно хранене при вечерни тренировки
Вечерята след тренировка трябва да е предварително приготвена, за да не губите много време в приготовления и да се изяде преди 21 часа. След тренировка храната се усвоява много по-бързо....
Защо кашляме след тренировка?
Как да минимизирате кашлицата след тренировка
- Носете нещо, което да покрие устата и носа ви, когато тичате на открито;
- Опитвайте се да дишате през носа, докато тренирате;
- Загрявайте преди натоварваща тренировка,...
План-тренировка с кростренажор
Преди всяка тренировка е задължително да направите загрявка. За тренировка с кростренажор е добре да загреете най-вече раменете, лактите, тазобедрената става, коленете и глезените....
Идеалните загрявки преди тренировка
Всички спортисти знаят, че преди сериозните тренировки трябва да се направи загрявка. Това важи за абсолютно всички спортове....
Напитките за ползотворна тренировка
Препоръчително е след изтощителна тренировка да се приеме стабилна протеинова напитка....
Подходяща музика за тренировка
Но как да се мотивирате за сутрешна тренировка?
Понякога денят сякаш не е подходящ за тренировка – чувствате се прекалено уморени и отпаднали, нямате никакво желание за поддържане на каквото и да било....
Ползи от вечерната тренировка
Вечерните тренировки също имат своите ползи и дори някои предимства пред тренирането рано сутрин. Вижте кои са те....