Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Най-добрите упражнения за гърди за жените
Лицеви опори
Лицевите опори за царицата на гръдните мускули.. и не само. Правенето на лицеви опори ще тонизира цялата горна част на тялото. Започнете с 3 серии по 5 повторения и вдигайте повторенията до 20....
Упражнения за стягане на тялото за жени
За стягане на цялото тяло много специалисти препоръчват лицевите опори. Този тип упражнения обикновено са пренебрегвани от дамите, а могат да са им от голяма полза....
Табата - предимства на тренировката
опори - 20 секунди лицеви опори, 10 секунди почивка (8 повторения);
Разходка с дъмбели - 20 секунди разходка с дъмбели, 10 секунди почивка (8 повторения)....
Седем упражнения за отслабване в раменете
Лицеви опори
Всеки знае как се правят лицеви опори – лягате на земята, като държите тялото си на краката и ръцете си. Може да ги правите, ако ви е трудно първоначално, с поставени на земята крака от колената надолу....
Трите най-ефективни метода за разкрасяване на Синди Крауфорд
Поне 3 пъти в седмицата тя тренира, а треньорът ѝ я кара да прави лицеви опори, клекове, упражнения с тежести и скок. Синди е фен и кардио тренировките, катеренето и йогата./page
page2....
Съвети за по-бодро излъчване сутрин
Дори и да успеете да се раздвижите само за 5-10 минути чрез скачане на въже, лицеви опори и клякания, е сигурно, че ще се почувствате много по-добре и ще имате бодро излъчване!...
6 навика, които си струва да промените за по-добър метаболизъм
Можете също така да правите лицеви опори или клекове с кратък период на почивка между тях....
7 причини да вдигаш тежести
Ще улесните останалите си упражнения
Ако обичате да правите и други упражнения като коремни преси, лицеви опори, китайско столче, вдигането на тежести ще ви помогне да изпълнявате всички тези комплекси с повече лекота...
Вредно ли е дишането през устата
Опитайте се да дишате бавно и спокойно през носа след 100 метра истински интензивен крос, или, примерно, след 100 лицеви опори без почивка - и ще Ви се изясни....