Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Ето защо трябва да правиш лицеви опори всеки ден!Без излишни акробатики, можете да постигнете това с правенето на лицеви опори....
Кои мускули тренират лицевите опори?В случай, че нямате никакъв опит в правенето на лицеви опори, започнете с тази по-лесна версия. На практика механизмът е като при класическите лицеви опори, но вместо в поза дъска, коленете ви се допират до земята....
Най-добрите упражнения за тренировка на цялото тялоДокато прави лицеви опори, човек повдига около 60% от теглото си. Допълнителен бонус е, че, за да правите лицеви опори, не се налага да отскачате до фитнеса или да давате луди пари за оборудване....
Най-допусканите грешки при лицевите опориРазтварянето на ръцете – когато правите лицеви опори разстоянието между дланите на ръцете ви трябва да е колкото широчината на раменете ви....
Лицеви опориМожете да правите лицеви опори и от коленен стоеж. До такъв вид лицеви опори можете да прибегнете, ако вече сте правили много нормални лицеви опори и вече не издържате....
Упражненията, които подобряват сексуалните уменияЗа да поддържате коремните си мускули във форма, трябва да правите 3 серии по 20 повторения всеки ден;
2. Лицеви опори – лицевите опори също попадат сред упражненията, които увеличават издръжливостта....
Упражнения вкъщи, които да ви държат в кондицияЛицевите опори натоварват трицепсите, делтовидните и гръдните мускули....
Кратка и ефикасна тренировка за корем за жени у домаЗаставате в поза като за лицеви опори. Ръцете малко по-настрани от раменете....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабване/page
pageЛицеви опори
Лицевите опори са едно от най-разпространените упражнения, но често са подценявани. Това не трябва да е така....
Увеличете гърдите с масаж и упражнения4
Най-ефективните упражнения за отслабванеПравете (ако сте начинаещи) по три серии по десет лицеви опори и по тридесет коремни преси дневно. Старайте се да увеличавате бройката с всеки изминал ден....
Най-ефикасните упражнения за коремЗастанете в поза за правене на лицеви опори – с лице към пода, ръцете изпънати да повдигат тялото. Стремете се тялото ви да е изпънато, а не в S-образна форма....
Упражнения за стягане на тялото за жениЗа стягане на цялото тяло много специалисти препоръчват лицевите опори. Този тип упражнения обикновено са пренебрегвани от дамите, а могат да са им от голяма полза....
