Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
При кои тренировки се изгарят най-много калории
Силовите тренировки помагат и за изграждането на мускулна маса, която е важна за повишаване на метаболизма и изгаряне на калории в покойно състояние....
Помага ли вдигането на тежести на жените да отслабнат?
Масовото схващане е, че силовите тренировки, включващи вдигането на тежести, не са предназначени за жените и е възможно да забавят процеса на отслабване....
Групово отслабване - предимства и недостатъци
Най-добрият вариант е груповата тренировка да съчетава различни елементи – разтягане/йога, аеробно натоварване и силови упражнения....
За тренировките с висока интензивност (HIIT)
С тези тренировки тялото гори най-много калории, сравнено с чистото кардио или силовите упражнения....
Кардио или тежести. Кое е по-добро за отслабване?
Въпреки че с тях не се изгарят толкова калории за една тренировка, колкото при кардиото, силовите упражнения са по-ефективни при трупане на мускули.
А мускулите горят повече калории в покой от другите тъкани....
Как да загреем преди фитнес
Ако ви предстои много тежка силова тренировка, то тогава вие трябва да подготвите тялото си и със специфични силови упражнения....
Топ съвети за стягане на мускулите
Например, спринт за 30 секунди и джогинг за една минута, като тази тренировка продължи така поне 30 минути.
Силовите упражнения стягат мускулите
Мускули се стягат и със силови упражнения....
Фитнес режимът на Люси Дяковска
Тренировките започват с 5-минутна загрявка за цялото тяло със статични и динамични упражнения. След това се продължава с по-силовите упражнения, включително и коремните преси. Тренировката приключва с бойни удари....
Хранене за изчистване на мазнини при мъже
Важно да наблегнете на силовите тренировки. Ако комбинирате силови и кардио тренировки, може да ускорите процеса на отслабване с до 100%....
Табата тренировки - всички ползи за жените
Без силова тренировка такива начинаещи могат да тренират само 4 минути на ден (в допълнение към овладяно кардио) и да изпълняват прости видове упражнения....
Какво представлява кардио тренировката?
Сутрешните тренировки ще ви поддържа бодри, енергични и тонизирани през целия ден.
Често срещана практика е да се правят кардио упражнения преди същинската силова тренировка в залата....
Спортуването помага за женския оргазъм
Изследването е публикувано на страниците на вестник „Стар“ - на всички жени, които са взели участие, им е предлагано да правят ежедневни силови тренировки....