Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Тренировка за стегнати бедра с подскоци
Можете да повторите това 10 пъти, тъй като освен за стегнати бедра, упражнението е подходящо и за мускулатурата на долните крайници;
3....
Упражнения за стегнати бедра и дупеС комплекс от упражнения, които изпълнявате редовно, можете да стегнете бедрата и дупето си. Едно от най-елементарните, но доста изморяващи упражнения за тази цел е скачането на въже....
1
Как да имаме стегнати бедра и красиво дупеТова е един от сигурните начини да стегнете бедрата и дупето си....
4
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!
Застанете изправени като поставите ръцете на бедрата си. Започнете да правите пружиниращи клякания, като дишането е свободно. Повторете упражнението 10 пъти.
2....
Най-привлекателните части от мъжкото тяло за жените
Оформени бедра – за жените е важно мъжете да имат добре оформени бедра....
Как да тренираме дупетоТренировката за стегнато дупе включва и стягане на бедрата. Много малко са всъщност упражненията, които стягат само дупето....
1
Тайната на слабите бедра
За постигането на слаби и стегнати бедра са необходими няколко допълнителни усилия....
Чао на излишните мазнини по бедрата
За жалост, обаче бедрата са и проблемна зона на повечето дами – дали не са достатъчно слаби или достатъчно стегнати, проблемът има решение. Как да се отървем от мазнините по бедрата?...
Упражнения за долната част на корема
Поемете дълбоко въздух и когато издишате, стегнете коремните мускули, като същевременно натиснете долната част на гърба към пода. С мускулите на бедрата пък се опитвайте да избутате дланите....
Да събудим хормона на щастието със скачане на въже!
Подскачането в ритъм с въженце при всички случаи е идеална възможност и за порасналите момичета да стопят излишни килограми, да стегнат мускулите и да изваят стегнати бедра....
Гимнастика в градския траспорт
Приклекнете леко и стегнете мускулите на бедрата и дупето. Задръжте ги стегнати една минутка и ги отпуснете. Починете пет секунди и повторете упражнението....
Десетминутна тренировка стяга и оформя бедрата и задните части
Дръжте мускули си стегнати и гръбнака изправен. Гледайте право напред. Повдигнете лявото коляно нагоре, на височината на дясното бедро. Тежестта на тялото пада изцяло на десния крак....
Как да се отървем от мазнините по бедрата
Клякайте – това е едно то най-ефективните упражнения за стегнати бедра. Може да използвате и тежести, ако имате под ръка....