Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Въртенето на обръч стяга корема и бедрата
Въртенето на обръч ще ви помогне да стегнете коремната област и бедрата си. Освен това ще подобри работата на стомашно-чревния тракт....
Чао на излишните мазнини по бедрата
Ако търсите маса и стягане, можете да наблегнете на силовите тренировки за цяло тяло....
Искам слаби бедра, но как?
За да са слаби бедрата ви, трябва да спазвате определен режим на хранене и да правите физически упражнения за стягане и извайване на бедрата....
Да свалим бързо дупетоСъс стягането на дупето ще свалите килограми и от бедрата, а също и ще ги стегнете. За да бъде пълен ефектът, е добре освен да практикувате упражненията, да спазвате и режим на хранене....
5
Как да стегнем бързо дупето?
Повдигате бедрата нагоре и стягате мускулите. После бавно и контролирано спускате надолу....
Упражнения за стягане на тялото за жени
Обикновените клекове не просто стягат дупето и бедрата, но и извайват мускулите. Застанете изправени, като разкрачите краката на ширината на раменете....
Топ упражнения за повдигнато дупе
Мускулите, които участват тук, са, четириглавият бедрен мускули и големи седалищни мускули. Стяга задната бедрена мускулатура и прасците....
Тайната на слабите бедра
Правете упражнения за сваляне, а не за стягане.
Организмът отслабва там, където има нужда и там, където е излишно, а не там където вие искате или смятате, че трябва....
Отслабва ли се с каране на колелоКолоезденето влияе благоприятно на прасците, стягат се бедрата – както външната, така и вътрешната част.
Не на последно място колелото ще се стегне и седалището ви....
8
Пухкави бедра - здрава жена
Ако все пак искате да имате стройни бедра, предлагаме ви три упражнения за стягане на вътрешната им страна.
1....
Как да се отървем от мазнините по бедрата
Те укрепват мускулите на краката, забързват метаболизма и съдейства за добрия естетически вид на бедрата.
7. Запишете се на аеробика – един от най-забавните и ефективни начини за стягане на бедрата....
Отслабване в бедратаДругото упражнение за стягане на бедра - трябва да легнете и да изправите краката си нагоре, ръцете изпъвате назад....
5
С тези прости съвети ще имате млада и стегната вагина
Повдигане на краката
Повдигането на краката е чудесно упражнение за стягане на вагината. То тонизира бедрата и коремните мускули, а също така пречи на влагалището да се отпусне....