Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Тренировка за стегнати бедра с подскоциСред най-ефикасните упражнения за стегнати бедра са тези, които са свързани с подскоци. Ето няколко елементарни примера, като можете всеки ден да си правите различни тренировки:
1....
Четириминутна ежедневна тренировка за бедратаЗадръжте, а след това ги приплъзнете обратно до изходната позиция като използвате мускулите на бедрата си. Дръжте бедрата си успоредни на пода и центъра си стегнат;
3. Направете две серии по 30 секунди всяка....
Да изваем тялото със спинингАко останете само на такъв вид тренировка, рискувате да развиете бедрата си твърде много, а мускулите от горната част на тялото да не бъдат достатъчно тренирани, което няма да изглежда добре....
Шейпинг за отслабване - как работи?Целта е тренировката да наблегне в тренирането на всяка проблемна зона – седалище, бедра, ханш и гърди. Това, което отличава шейпинга от останалите тренировъчни програми, е индивидуалният подход....
Открийте тайната на красиво тялоПри използване на Е-фит всички големи мускулни групи се активират едновременно, дори и трудно достижимите мускули на бедрата и кръста. А резултатите са видими бързо....
Тайната на слабите бедраПерфектните слаби бедра или корем, или пък дупе, се постигат с тренировки – умерени и не два пъти в месеца и постоянен режим на живот, който разбира се, включва и режим на хранене....
Четири забавни кардио тренировкиПовечето кардиотренировки от този вид включват и други движения с обръч като описването на кръгове с ръце и крака с цел стимулиране на раменете, бицепсите, трицепсите, бедрата, хълбоците и седалищните мускули....
Ефективно отслабване в бедратаТова е и начинът за отслабване на бедрата.
Избягвайте рафинираната захар на всяка цена. Яжте храни, богати на фибри, въглехидрати и протеини. Това ще ви даде сила за предстоящата тренировка....
Примерна тренировка по тае боСледващите 10 минути са за бедрата и дупето. Целта е да се наблегне на проблемните зони.
Следват 7 минути работа за корема. През тях най-важно е дишането - вдишва се през носа и се издишва през устата....
Упражнения и хранителен режим за отслабване в бедрата и дупетоС горните тренировки ще изгорите доста изиишни калории, но за да оформите бедрата и дупето правете тренировка за съпротива. Започнете с упражнения, които използват собственото ви телесно тегло за съпротива....
Чао на излишните мазнини по бедратаАко търсите маса и стягане, можете да наблегнете на силовите тренировки за цяло тяло....
Как да се отървем от мазнините по бедратаОсвен това тренировката с други хора би могла да ви мотивира, да ви помогне да изградите добро самочувствие, да ви направи по-социална личност и да съдейства за завързването на нови контакти....
Храни и упражнения за качване на маса в кракатаНаправете 10-20 повторения и сами ще усетите напрежението в бедрата....
