Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Камелия заголи задни частиПевицата много се гордее със стегнатите си задни части, които извайва във фитнеса. Според блондинката дупето ѝ е като детско барабанче....
Пищни задни части=здрави жени"Мастни натрупвания в задните части и бедрата означава, че притежателката на такова тяло има ниско ниво на така наречения "лош" холестерол в кръвта, обяснява Константинос Манолопулос от Оксфордския университет. - Тези мастни...
Елен Колева изкушава със задни частиНа снимката Елен е с вързана коса и бански от две части в сиво и ярко оранжево....
Десетминутна тренировка стяга и оформя бедрата и задните частиУпражнение 2: Стъпки напред
Изключително ефективно упражнение за стягане на задните части....
Домашен протеинов шейк след тренировкаДомашен протеинов шейк за възстановяване след тренировка е вкусен и може да си приготвите много лесно и бързо....
Коя част от деня е най-подходяща за тренировка?Тогава коя част от деня всъщност е най-подходяща за тренировка?
Макар че научните изследвания изглеждат противоречиви, едно нещо е ясно: Тренировките са важни, без значение по кое време на деня са....
Тренировка за усмивкаСъщността на тренировката за усмивка е в това, да се научите няколко пъти на ден да задържате усмивката си за около минута. Това упражнение можете да правите навсякъде....
Интервални тренировкиДруга често допускана грешка е плануването на дълга тренировка. Грешно е да мислите, че колкото по-дълга е вашата тренировка, толкова по-пълноценна ще бъде тя....
Подходяща музика за тренировкаНо как да се мотивирате за сутрешна тренировка?
Понякога денят сякаш не е подходящ за тренировка – чувствате се прекалено уморени и отпаднали, нямате никакво желание за поддържане на каквото и да било....
Ползи от вечерната тренировкаАко така или иначе сте нощна птица и имате достатъчно енергия вечер, тренирането по това време ще отнеме част от нея и ще заспите много по-лесно....
Защо кашляме след тренировка?Когато внезапно увеличите скоростта на тренировката, обаче започвате да дишате по-бързо и най-вероятно през устата. По този начин сте изложени и на дразнещи частици във въздуха, които също могат да причинят кашлица....
Идеалните загрявки преди тренировкаПовдигнете се на пръсти и без да движите горната част на тялото си, ходете така около 3 минути;
3. Застанете прави и почнете бавно да клякате и да ставате. Повторете това 5 пъти....
Напитките за ползотворна тренировкаБлизо 60 % от човешкото тяло е съставено то вода и физическата активност може да изразходи голяма част от нея....
Преди или след тренировка се приема протеинКакво са протеините
Протеините или още наричани белтъци са част от здравословното хранене....
Кардио тренировка за стройни крака4
Оптималните храни за ползотворна тренировкаДруг важен компонент от тренировката е водата. Добрата хидратация е от особено значение при физическо натоварване. Преди и след тренировка трябва да се изпият по две чаши вода....
Десетминутна тренировка за стегнато тялоТо натоварва гърдите, трицепса, корема, долната част на гърба, раменете, бедрата.
2. Страничен напад с отскок и усукване. Повтаря се 10 пъти, за всеки крак....
Правилните храни след тренировка вечерЕто защо те спадат към правилните храни след тренировка вечер.
За възстановяване след тренировка изберете кафяв ориз с постен протеин например....
Примерна тренировка по тае боПървите 10 минути от същинската тренировка са посветени на ръцете, гърдите и гърба. Краката трябва да са леко разтворени и да поемат опората и част от тежестта....
Бързата тренировка на Миранда КерТренировката е бърза и натоварва цялото тяло.
15-минутната тренировка на Миранда е разработена за нея, за да се съобрази с натовареното ѝ ежедневие, включващо ангажиментите ѝ като модел и майка....
Най-добрите хапвания преди тренировкаЗатова не яжте боб, млечни продукти или храни, които ще ви накарате да се чувствате подути преди йога тренировката ви....
Най-подходящите храни преди тренировкаЗатова 200 калории и бързи въглехидрати са най-подходящи храни преди тренировка. Приемайте ги около 2 часа преди тренировка....
