Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Лесна тренировка за сваляне на коремаБез да се отклоняваме повече от темата, представяме ви в следващата галерия лесна тренировка, с която можете да започнете да постигате заветната цел – плосък корем, без излишни мазнини....
Кратка и ефикасна тренировка за корем за жени у домаЗа това облечете нещо удобно, пуснете си любимата музика и изпробвайте тези четири тренировки за корем за жени у дома.
1. Дъска
Лягате на пода по корем, като използвате дланите си и лактите за опора....
Как да имаме плочки на коремаТренирайте и мускулите на корема. Дори и да нямате мазнини, ако те не са изваяни, коремът ви също няма да изглежда такъв. Имайте предвид, че сами по себе си тези тренировки няма да стопят мазнините в областта....
Колко често се тренира корем?Добър вариант например е комбинираната тренировка на коремни мускули и бицепс, трицепс, както и коремни мускули и гръбни мускули....
Стягане на абдоминалните мускули1
Как да тренираме в онези дниПодутият корем е неприятен момент от месечното неразположение, но не е оправдание за пропускане на тренировка....
Топ съвети за стягане на мускулитеИзберете шест до десет упражнения всеки ден за тренировка.
Коремни преси всеки ден
Най-голяма грижа обаче трябва да положите за корема си, където се съсредоточават най-много мазнини....
Най-ефикасните упражнения за коремПравете по 20 докосвания и на двата крака, като с всяка следваща тренировка увеличавайте с по пет или повече (в зависимост от възможностите ви)....
За перфектна коремна пресаМного хора смятат перфектния и плосък корем за загубена кауза. И всичко това в резултат на безброй опити, свързани с изтощителни тренировки и диети, увенчани с неуспех....
Пролетен фитнес за бързо вталяванеАко не можете да тичате сутрин преди закуска, заменете този вид тренировка с друг – направете поне петдесет коремни преси, а след това и десет-петнадесет лицеви опори....
Десетминутна тренировка за стегнато тялоАко слизате по-надолу, се активира и дупето, коремът се стабилизира, а тялото се усуква.
3. Коремни диагонали. Лягате по гръб, вдигате краката нагоре и ги разкрачвате във въздуха....
Волейболът - сигурен метод за горене на калорииЕдна тренировка на гореописаните упражнения може да продължи около 20 минути....
Фитнес ластици - как да тренираме с тях?Упражнения за корем
- Коремни преси на колене. Единият край на ластика се прикрепя към лоста. Коленичете с гръб към опората си, след което издърпайте ластика над главата пред врата....
