Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Упражнения за слаби бедраПредлагаме ви няколко упражнения за по-слаби и стегнати бедра. За първото от тях не ви е нужно нищо друго освен постелка, която да ложите на пода....
Упражнения за стегнати бедра и дупе1
Упражнения и хранителен режим за отслабване в бедрата и дупетоИма упражнения и определени хранителни режими, които ще ви помогнат бързо и успешно да стопите натрупаните мазнини по бедрата и дупето и отново да влезете в желаната от вас форма....
Искам слаби бедра, но как?За да са слаби бедрата ви, трябва да спазвате определен режим на хранене и да правите физически упражнения за стягане и извайване на бедрата....
Ефективно отслабване в бедратаАко сте решили да работите в посока отслабване на бедрата, наблегнете на упражнения от рода на колоездене, бягане, скачане на въже. Изключително продуктивни са и упражненията с изталскване на тежести с крака....
Отслабване в бедрата5
Топ упражнения за повдигнато дупеТака че, ако сте готови да се изпотите, ви предлагам да разгледате тези четири упражнения за дупе.
1. Клякания
Клековете стягат дупето и бедрата и са основно укрепващо мускулите упражнение....
Тайната на слабите бедраЗа да успеете да свалите излишните мазнинки и да отслабнете в бедрата, трябва да обърнете внимание какви упражнения правите. Наблегнете на упражнения за краката и то за горната част – за седалището и ханша....
Десетминутна тренировка стяга и оформя бедрата и задните частиНикога не променяйте ъгъла на бедрата - само огъвайте и разгъвайте.
Упражнение 2: Стъпки напред
Изключително ефективно упражнение за стягане на задните части....
Как да тренираме дупето1
Как да се отървем от мазнините по бедратаКлякайте – това е едно то най-ефективните упражнения за стегнати бедра. Може да използвате и тежести, ако имате под ръка....
Храни и упражнения за качване на маса в кракатаНаправете 10-20 повторения и сами ще усетите напрежението в бедрата....
Отслабване в дупето1
