Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Упражнения за стъпалата и глезените
В следващите редове вижте някои ефикасни упражнения за стъпалата и глезените:
Горно разтягане на стъпалото
Това упражнение спомага за укрепване на мускулите в предната част на долната част на крака (пищяла)....
5 упражнения за укрепване на глезените
Веднага ще започнете да усещате напрежение в глезените. Правете това упражнение поне 10 минути на ден.
Застанете прави с лице към стената....
Как да си направим упражнения на глезените при артрит?
Когато артритът засегне глезените ни и започне да влошава качеството ни на живот, има много мерки които можем да вземем, за да противодействаме на заболяването. Една от тези мерки е изпълнението на упражнения....
Домашен компрес при отекли глезени
Сауната, слънчевите бани и контрастните душове са напълно противопоказни за подутите глезени....
13 причини за подути глезени
Нараняване - подутината може да бъде вследствие на навяхване на глезена, счупване на кост или друго нараняване....
Счупване на глезена
В нея са включени упражнения за засилване на мускулите, намиращи се около глезена и връщането на нормалната функционалност на ставата.
Правилното лечение на ставата е важно с оглед пълното възстановяване....
Да се справим с отеклите глезениОтделяйте десетина минути дневно, за да правите следното упражнение: легнали по гръб, вдигнете краката си нависоко и извършвайте движения, все едно карате колело....
1
Лекарите посочват 12 причини за подути глезени
Преживели сте травма
Независимо дали сте се ударили в масичката за кафе или сте изкълчили глезена си, нараняването е може би най-честата причина за подути глезени, според лекарите....
Имам големи прасци и глезени, какво да правя?Ако имате големи прасци и глезени, няма как да промените това, което е генетично предопределено....
4
Упражнения за очи
За да са блестящи очите ви, правете редовно упражнения.
Не допускайте очите ви да се изморят до такава степен, че да усетите, че клепачите ви натежават, въпреки че като цяло не ви се спи....
Упражнения срещу бръчки
Специални упражнения помагат да се подобри еластичност и тонусът на лицевите мускули и да се отстранят фините линии. Това помага и срещу повяхване и отпускане на кожата на лицето....
Упражнения за бременниКаквито и упражнения да правите, те не бива да продължават повече от двайсетина минути. Предлагаме ви няколко много лесни упражнения, които можете да практикувате сами у дома:
1....
1
Лесни йога упражненияЕстествено, най-добре би било упражненията да се правят на въздух, но тъй като това не винаги е възможно, изберете си, ако не цяла стая от дома, поне кът за правенето на йога упражненията....
1
Упражнения при остеопороза
Редовните упражнения не могат да предотвратят самостойно остеопорозата, но могат да намалят интензитета на загубата на костна маса....
Упражнения при коксартроза
Следобедът трябва също да се направят две серии по пет минути с леки раздвижващи таза упражнения....
Упражнения при плекситТези упражнения трябва да започнат, след като сме направили обща въвеждаща/загряваща гимнастика на тялото....
5
Упражнения на плажа
Това е едно от най-полезните упражнения за извайване на задните части.
Друго упражнение, което можете да правите на плажа, са подскоците....
Упражнения против целулит
Ще правите клекове, при които между коленете и глезените трябва да се образува ъгъл 90 градуса. Правете клековете около минута, починете за около 1-2 минути и повторете още 2 пъти....
Основни рехабилитационни упражнения
Някои от по-разпространените упражнения включват:
Упражнение 1
Упражненията за дупето влияят и върху заздравяване на мускулите на бедрата и на тазобедрените стави....
Упражнения при радикулит
Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете неприятното възпаление и да си спестите неколкоседмичното неудобство и болка, каквато обикновено е продължителността на заболяването....
Упражнения при остеохондроза
Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете остеохондроза.
Разходете се из стаята или офиса си, може и на място, като правите широки махове с ръцете си в продължение на минута....
Йогийски дихателни упражнения
Да се практикуват асани без дихателни упражнения, е немислимо.
Ползата от йогийските дихателни упражнения е огромна....
Упражнения при сколиоза
Дихателните упражнения, самоконтролът с упражненията пред огледало са подходящи също за началната степен....
Упражнения против бричове
Бричовете се премахват със системни гимнастически упражнения, но ако към тях добавите и масажи, ефектът ще е още по-добър....