Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Най-добрите упражнения за гърди за жените
Ето какви упражнения за гърди са най-ефективни при жените:
Лежанка с наклон
При това упражнение трицепсите изпълняват спомагателна роля....
Упражнения за стягане на гърдите
Гърдите ви лесно ще се стегнат, ако редовно правите елементарни упражнения. Натоварването се прави постепенно, като се започва с по-леки упражнения....
Хитринки за по-красив бюст без операция
Скоро започнете с най-простите упражнения за красиви гърди без операция!
Упражнение 1
Придържайте се с гръб към стената. ...
Упражнения с успоредка за извайване на тялото
Препоръчва се с това упражнение да се внимава, защото традиционно тренировката за корем изморява.
Основната функция на кофичките на успоредка обаче е повишаване масата на гърдите и трицепсите....
Извайте красив бюст с упражненияНай-добрият спорт за стягане на гърдите е плуването. Вижте няколко упражнения за перфектен бюст:
Упражнение 1
Лягате по корем със свити под гърдите лакти и извити навътре пръсти. Опирате челото си на пода....
1
Как да оформим гърдите си
След като сте уверени, че държите нещата в свои ръце, можете спокойно да практикувате упражненията за оформяне на гърдите и у дома....
Маски и методи за стягане на бюста
Вижте примерно упражнение за красиви гърди.
Седнете по турски и сгънете ръцете в лактите на височината на гърдите. Допрете длани с пръстите нагоре. Притискайте дланите една в друга с всичка сила....
Йога за начинаещиУпражнение 5 - Обърната костенурка
Легнете по гръб с колене, сгънати до гърдите, като ръцете ги обгръщат. Започнете да се люлеете напред-назад....
1
Да раздвижим ставите
- След като свършите с това упражнение, отново лягате по същия начин и вдигате крака си, като се опитвате да го придвижите възможно най-назад (към гърдите). Ако почувствате болка или дискомфорт, спрете....
Упражнения за бременниЗа коремните мускули е много полезно да правите следното упражнение – легнете по гръб на постелка и изправете краката си нагоре. След това повдигнете главата си и се опитайте да допрете брадичката си в гърдите....
1
Увеличете гърдите си с упражненияГърдите могат да се стегнат и да се увеличат с помощта на специални упражнения. За един месец тренировки обиколката на гърдите може да се увеличи с шест до осем сантиметра....
2
Как да имате лебедова шия
Първото упражнение за красива шия е да се опитате да докоснете с уши паменете си. Навеждайте главата си наляво и надясно, след това я отпуснете на гърдите си....
Лицеви опори
Този вид упражнение е едно от най-леките. Подпрете дланите си на широчина малко повече от широчината на раменете ви и сгънете ръцете си, докато гърдите ви не опрат в ръба....