Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Седем упражнения за отслабване в раменетеЧудесно упражнение за раменете! Удари с топка по земята е движение за цялото тяло, което ще умори ръцете ви и ще засили сърдечния ритъм. Затова упражнение ви трябва лекарска топка....
Упражнения за бременни1
Упражнения, които незабавно облекчават схванатите раменеЗа щастие, има няколко упражнения за облекчаване на схванатите рамене. Вижте кои са те и ги практикувайте, за да облекчите болката в гърба и раменете....
Йога за начинаещи1
Упражнения за китки и ръцеВдигнете раменете си, докато вдигате ръцете си. Задръжте за 15 до 30 секунди. Повторете с другата страна....
Само тънка талия не стига - трябват ви и красиви рамене!Ето защо успоредно с общите физически упражнения, на които държите, трябва да отделяте и време за постигане на красиви рамене....
Десетминутна тренировка за стегнато тялоЛицева опора + раменна опора + отскок. Правите една лицева опора, след което и раменна, като завършвате с отскок. Накравя на упражнението трябва да се намерите в изправено положение. Това е 1 повторение....
Изгонете стреса със стречингОстанете така 15 сек и направете същото упражнение с другите крайници.
- Застанете на четири крака, с изпънати ръце. Направете "котешка гърбица" и приберете главата между раменете....
Правете тези упражнения и ще подобрите стойката сиВ галерията ни може да видите няколко леки упражнения, които ще подобрят позицията на тялото ви и ще ви помогнат да държите раменете си изправени....
Най-добрите упражнения за гърди за женитеНабирания с тесен захват
Това упражнение ангажира значително гръдните мускули. Първоначалната позиция на ръцете е да са фиксирани на ширината на раменете.
Необходимо е да се направят 3 серии по 15 повторения....
Как да тренираме дупето1
Увеличете гърдите си с упражнения2
Упражнения с успоредка за извайване на тялотоПри това упражнение хватът е много широк и натоварването е по-силно, което може да доведе до травми. Добре да се използва успоредка, която е малко по-широка от ширината на раменете....
