Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Упражнения за стегнати бедра и дупеС комплекс от упражнения, които изпълнявате редовно, можете да стегнете бедрата и дупето си. Едно от най-елементарните, но доста изморяващи упражнения за тази цел е скачането на въже....
1
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупе
Повторете упражнение 30 пъти. Ползите от клякането са многобройни и ще ви помогнат да се сдобиете със стегнато дупе.
Упражнение 2 – Мост:
Легнете по гръб, свийте краката в коленете....
Как да тренираме дупетоТренировката за стегнато дупе включва и стягане на бедрата. Много малко са всъщност упражненията, които стягат само дупето....
1
Как да стегнем бързо дупето?
Ето кои са най-добрите упражнения за стегнато дупе:
Мостове
Мостовете или, както ги наричат още хип-лифтове, са едни от най-ефективните упражнения за стягане на дупето....
Упражнения за по-секси дупеНезависимо какво упражнение изпълнявате, не бива да забравяте за дишането. Много е важно да поддържате едно темпо.
- За последното предложение за стегнато дупе ще ви бъде необходима топка....
1
Превърни пухкавото дупе в детско барабанче с тези лесни упражнения
Стегнатото дупе е сред най-съблазнителните женски дадености и винаги е на мода....
Тайните за стегнато тяло на Никол Шерцингер
Съветваме ви освен да работите за цяло тяло, да правите и изолирани упражнения. Вижте упражнения за стегнати ръце и как Бионсе поддържа стегнато тяло....
Как да изваете бразилско дупеОпределението "бразилско дупе" стана нарицателно за стегнати и заоблени задни части. Не сме напълно безсилни и има упражнения, които помагат за постигане на добре оформено дупе....
3
Тайната на слабите бедра
За постигането на слаби и стегнати бедра са необходими няколко допълнителни усилия....
Да свалим бързо дупетоСъс стягането на дупето ще свалите килограми и от бедрата, а също и ще ги стегнете. За да бъде пълен ефектът, е добре освен да практикувате упражненията, да спазвате и режим на хранене....
5
Стегнато дупе само с балетни стъпки
- За следващото упражнение за стегнато дупе трябва да застанете в изходна позиция – прави с разтворени крака на ширината на таза....
Да, те са! Най-добрите упражнения за отслабване
Така че за да имате стегнато тяло, ви трябват рутина и воля и упражненията, които ще видите в следващата ни галерия....
Звездите с най-добре оформени тела
За стегнат корем певицата редовно изпълнява 3 много лесни упражнения.
При първото трябва да легнете на пода като изпънете краката си, така че петите да гледат към тавана....