Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Лесни упражнения за стяганеУпражнение 2
Легнете на пода по корем. Съберете плътно и изправете двата си крака. Разперете ръцете си перпендикулярно на тялото....
Упражнения за стягане на гърдитеНай-доброто упражнение за увеличаване и стягане на гърдите си остават лицевите опори. Трябва да стигнете дотам, че да направите двадесет лицеви опори една след друга....
Упражнения за стягане на талиятаТова упражнение може да се изпълнява и по малко по-различен начин. Легнете и свийте коленете, а ръцете си сложете зад главата като ги сгънете в лактите....
Упражнения за стягане на тялото за жениЕфективно и лесно упражнение за стягане на корема е повдигането на краката от легнало положение. Легнете по гръб, а ръцете изпънете отстрани до тялото....
Упражнения за стягане на клепачи и повдигане на веждиПовторете цялото упражнение за стягане на клепачи и вежди 6 пъти.
Опъване на клепачи
Поставете показалците си под веждите си успоредно с тях. Притиснете здраво, но не твърде силно. Затворете клепачите си бавно....
Как да стегнем бързо дупето?Гири
Използването на малко тежест при упражненията за стягане и оформяне дава по-добри резултати....
Да свалим бързо дупето5
С тези прости съвети ще имате млада и стегната вагинаРедовни упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел са най-естественият и най-безопаснен метод за стягане на влагалището. Упражненията на Кегел донякъде са подобни на йога....
Стягане на коремаМожете да правите упражненията и само три пъти седмично, но тогава ефектът ще закъснее. Упражненията за стягане на корема са много полезни, защото освен корема стягат също така дупето и бедрата....
Фейсфитнес: ползи и упражненияТова е много ефикасно силово упражнение за стягане на бузите и за повдигане на ъгълчетата на устата....
Ефективни упражнения за премахване на бръчки около устатаВ тази статия ще разгледаме серия от ефективни упражнения, които могат да помогнат за стягане и тонизиране на мускулите около устата, като в крайна сметка намаляват появата на бръчки около устата....
Как да тренираме дупето1
Топ съвети за стягане на мускулитеСиловите упражнения стягат мускулите
Мускули се стягат и със силови упражнения. За да не се преуморите и да изтощите организма си, ги правете от три до четири дни в седмицата....
