Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
7 основателни причини да започнем деня си с физическа активностПомага за отслабване
Движението сутрин може да е добър помощник в отслабването. Ходенето с умерено темпо в продължение на 30 минути, изгаря до 150 калории....
По колко трябва да ходиш пеша на ден за секси дупеХоденето пеш на ден само по себе си води до отслабване, но ако искате по-голям ефект, може да направите някои неща, които ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо....
Подходящите спортове за наднормено тегло и начинаещиХодене
Ходенето също е спорт за начинаещи и хора с наднормено тегло. То е най-естествен способ за отслабване. То щади ставите, като стимулира всеки мускул. Това го прави идеален встъпителен начин за спортуване....
Ползи за здравето от бързото ходенеБързото ходене предлага широка гама от физически и умствени ползи като:
Ефективно отслабване
Ходенето може да ви помогне да отслабнете, защото изгаряте повече калории, увеличава се чистата мускулна маса и повишава...
Защо е толкова важно да ходим повече пеша?Отслабване с ходене
Това е още едно очевидно, но все пак и важно предимство. Ходенето е правилното упражнение за начало за начинаещи, които не тренират редовно....
Ползи от ходенето пешаГори калории
Ходенето пеша гори калории, а изгорените калории водят до отслабване....
Тънка талия се постига и без изтощителни диети1
Ходенето пеш облекчава симптомите на менопаузатаЗагубата може да допринесе за остеопороза, отслабване на костите, което може да причини фрактури. Ходенето е натоварващо упражнение, така че може да бъде полезно за поддържане здравето на костите....
Най-ефективните упражнения за отслабванеТичайте 10 минути, ходете две. След първия половин час редувайте равномерно тичане 5 минути, спринт 2 минути, ходене 5 минути. Това е най-добрият вариант за горене на калории....
Бягайте назад за по-бързо отслабванеТова може да бъде полезно и при отслабване, за постигане на по-добри резултати....
Колко крачки трябва да правим на ден, за да бъдем здравиНо дори и да са по-малко, това ще забърза метаболизма ви, което от своя страна, също ще даде ефекта на отслабване....
Стегнете дупето и бедрата с тези упражнения с клякане!Ако помните от детските си години това се нарича патешко ходене и е особено полезно за слабо развити долни крайници.
3. Застанете изправени....
