Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Най-подходящите храни преди тренировка
Затова 200 калории и бързи въглехидрати са най-подходящи храни преди тренировка. Приемайте ги около 2 часа преди тренировка....
Преди тренировка избягвайте тези храни
Ето защо ви предлагаме списък с някои забранени храни преди тренировка:
Бобови растения
Фасулът и бобът са с високо съдържание на фибри и са една от изключително полезните за организма ви храни....
Най-добрите храни преди тренировка
Ето няколко предложения за храна преди тренировка:
Плодово смути преди тренировка
Смутито е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си преди и след тренировка....
Каква храна трябва да приемаме преди тренировка
Така че също попадат в храната преди тренировка.
Хидратацията е от ключово значение....
Ягоди и боровинки са идеална храна преди тренировка
Освен това и ягодите и боровинките са подходяща храна преди тренировка – можете да изпивате по 200 мл сок от тези плодове преди да започнете да тренирате (естествено не непосредствено преди тренировката)....
Идеалните загрявки преди тренировка
Всички спортисти знаят, че преди сериозните тренировки трябва да се направи загрявка. Това важи за абсолютно всички спортове....
Преди или след тренировка се приема протеин
Можете да си го добавите в смутита или да консумирате изцяло протеинови храни на закуска;
- Преди тренировка - Когато взимате порция протеин преди да тренирате, това помага за запазване на мускулите;
- След тренировка...
Домашен протеинов шейк след тренировка
Домашен протеинов шейк за възстановяване след тренировка е вкусен и може да си приготвите много лесно и бързо....
Най-добрите хапвания преди тренировка
Затова не яжте боб, млечни продукти или храни, които ще ви накарате да се чувствате подути преди йога тренировката ви....
Хранене преди или след тренировка?
Повечето проучванията, показващи полза от хранене преди тренировка, са свързани с храни, съставени главно от въглехидрати....
Протеинов шейк - преди или след тренировка?
Протеинът играе важна роля за възстановяване на мускулите след тренировка и много хора използват протеинови шейкове преди или след тренировка....
Не яжте преди тренировка! Ето защо
Според много от тях храненето преди тренировка кара хората да се чувстват неразположени.
След хранене стомахът започва да усвоява храната, като активизира кръвообмена в тялото....
Какво може да ядем преди тренировка?
Затова преди тренировка трябва да наблегнете на храни, които съдържат тези вещества.
Ограничете консумацията на храни, съдържащи мазнини, преди тренировката....
Тичането: преди или след силовите тренировки?
Въпреки неограничената информация, отговор на един въпрос така и не беше даден окончателно: тичането преди или след силовите тренировки трябва да бъде?
Според последни проучвания редът не е от особено значение....
Какво да ядем преди и след тренировкаПреди тренировка храната трябва да се състои от въглехидрати. Един час преди да влезете в залата, изяжте една чиния спагети или една купа мюсли – това са така наречените бавни въглехидрати....
2
Правилните храни след тренировка вечер
Пийте вода преди, по време на и след тренировка, за да предотвратите дехидратацията....
Оптималните храни за ползотворна тренировка
Поради това, преди тренировка заложете на храни като спагети, паста, пълнозърнести и всякакви тестени изделия, плодове и зеленчуци....
Идеи за тренировки пред телевизора
Вижте как да съчетаете стоенето пред телевизора с тренировка.
Най-лесно ще ви е да направите дневната си тренировка пред екрана, ако имате фитнес уреди у дома....
Какво трябва да ядете преди и след тренировка?
След тренировка – сьомга
Сьомгата е една от най-полезните храни изобщо, казва Бейтман....
Преди или след тренировка да мием косата си?
В този ред на мисли е по-добре да мием косата си преди тренировка, а не след нея....
Сок от червено цвекло преди тренировка! Вижте защо
Треньорите препоръчват приема му да става в няколко последователни дни, докато за любителите е достатъчно да пият по една чаша фреш от червено цвекло 2- 3 часа преди тренировка.
Защо точно червено цвекло?...
Ефективна 3-минутна тренировка за пред телевизора
С други думи, можете хем да гледате любимия сериал пред телевизора, хем да направите полезна тренировка, с която да се раздвижите....
Защо трябва да ядете въглехидрати преди и след тренировка
Ето защо:
Повечето хора смятат, че не трябва да консумират никаква храна или напитки преди тренировки, защото това може да забави сформирането на мускулна маса. Това обаче е погрешно схващане....
Протеин преди или след тренировка трябва да се приема?
Ползи и недостатъци на протеина преди тренировка
- Зареждане с енергия
Приемът на протеин преди тренировка може да предостави допълнителни енергийни ресурси....