Защо изпитвате менструална болка? Заради спазма. Магнезият облекчава менструалните болки и спазмите.
Магнезият е основното средство и най-важното е, че е с бързо действие.
Останалите средства, като йода или Омега-3 (рибено масло), действат не толкова бързо и трябва да ги приемате редовно.
Дневната нужда от магнезий за жените е 310 - 320 mg.
Магнезият се среща в различни храни в достатъчно високи дози, така че редовната им консумация може да помогне за набавянето му и да изключи нуждата от хранителни добавки. Освен това e почти невъзможно да прекалите с магнезия, когато си го набавяте чрез храната.
Трябва да помните, че витамини и минерали в организма действат комплексно. За по-добър ефект трябва да приемате магнезий заедно с калций, като най-доброто съотношение между двата минерала е 2 към 1. Тоест, ако приемате 320 мл магнезий дневно, трябва да приемате и от около 600-700 мг калций.
За какво друго е полезен магнезият?
Фактът, че магнезият облекчава менструалните болки, но също така подобрява настроението, отпуска мускулите и по този начин помага за по-бързото заспиване.
Като цяло се опитайте да водите по-здравословен начин на живот и не чакайте да се разболеете. Тогава болката по време на менструация ще бъде много по-малка.
