Умерената и здравословна диета по време на бременността предотвратява излишно наддаване на тегло и намалява риска от усложнения. Ако обаче с нея се прекали, се рискува здравето на бебето. То се храни с това, с което се храни майката, а когато тя ограничи приема си на храни, ограничава и неговата храна.
От друга страна храненето за двама също не е полезно. Препоръчително е жените, за да имат здраве и спокойствие по време на бременността, да постигнат здравословно тегло още преди да започнат опити за зачеване.
В храненето по време на бременност трябва да се включат много плодове и зеленчуци, както и мляко и млечни продукти. Това е както заради високото им съдържание на витамини и минерали, така и за да се избегне запек. Бременната жена трябва да следи работата на червата си и да не допуска появата на запек, тъй като това може да бъде последвано от развитието на хемороиди.
Бременните жени не трябва да се ограничава, но през периода е добре да се ограничи употребата на пикантни ястия и подправки.
Вместо да се стига до диети и проблеми, бременните жени трябва да осъзнаят, че през периода не е нужно да ядат повече. По-важното е да се хранят по-здравословно и балансирано. Хранителният режим не трябва да лишава жените от важни за организма и правилното протичане на бременността вещества.
Ако посочените условия се спазват, здравословната и умерена диета може да предотврати излишното наддаване на килограми, както и многократно да намали риска от усложнения.
По време на бременността храненето е основен фактор за здравето на майката и детето. Добре е да се знае кака да се посрещнат специфичните нужди на организма. През периода са нужни четири или повече порции плодове и зеленчуци, които ще осигурят нужните витамини и минерали.
Освен това са нужни четири или повече порции пълнозърнести и житни храни, които да доставят необходимата енергия. В менюто трябва да присъстват още четири или повече порции мляко и млечни продукти за осигуряване на достатъчни количества калций, както и три или повече порции нетлъсто месо, пиле, риба, яйца, ядки, боб или грах, съдържащи основно протеини.
Правилното хранене по време на бременността пази както здравето на майката, така и това на нейното бебе.
