Какво е най-важното условие, за да имате красива коса и кожа? Често се случва така, че козметиката е безсилна пред кичурите, които всеки ден падат при разресването на косата, а кожата се лющи при първия повей на вятъра.
Според водещи европейски специалисти в областта на дерматологията най-важно за състоянието на кожата и косата е правилното хранене. То връща блясъка и младостта на кожата и косата.
За да бъде косата ви блестяща, а кожата – свежа, яжте по-често продукти, богати на аминокиселини – арохеи, авокадо, месо, риба, мляко и яйца. Помагат и продуктите, които съдържат витамин А – моркови, черен дроб, хайвер, краве масло.
За регенерацията на кожата и косата е необходим цинк – той се съдържа в морските дарове, червеното месо и орехите. Трябва и желязо – намира се в яйцата, зелените зеленчуци, боба и сушените плодове.
Продуктите, които съдържат в голямо количество омега 3-мастни киселини, са мазната риба, спанакът, карфиолът, пъпешът и бобът. Те осигуряват на косата ефект на балсам – тя престава да се наелектризира и лесно се разресва. Кожата направо засиява, ако по-често хапвате салати от моркови, овкусена със зехтин и балсамов оцет, или филе от сьомга.
