Има едно нещо, което отговаря, за да бъдат мускулите еластични, да имате здрави стави, гъста коса и издръжливи сухожилия, и това е колагенът. Той е основната съставка в тъканта между нашите клетки, заедно с водата, електролитите и влакната. Мускулите, хрущялите, костите, сухожилията - всичко това е обединено в една сложна система, която прилича на мрежа. Нашето тяло синтезира колаген в свързващите тъкани, клетките на нашите кости и хрущяли, за което обаче има нужда от витамин С.
Една от най-добрите източници на колаген са храни като месо, риба, мляко, яйца. Може да се намери и в орехи, бобови растения и соя. За какво се приема колагенът?
Всички спортисти приемат колаген на прах. Този вид колаген има високо съдържание на протеин, няма никакъв мирис и никакъв вкус. Приготвя се лесно, защото може бързо да се разтвори във вода. Може да бъде комбиниран със сокове и фрешове, дори и с кафе. Специалистите препоръчват, колагенът да се приема 1 час и 30 минути след тренировка.
Колагенът може да бъде намерен и под формата на кремове. Техният ефект е много по-слаб, защото образуват единствено филм върху кожата, от който едва 8% влизат по-дълбоко в кожата.
Ако сте вегетарианец, е важно да знаете, че колагенът в хранителните добавки се прави само от животинска кожа и кокали. Веган колаген за момента не е измислен. Колкото по-близък е животинският колаген, до този, който е в човешкото тяло - толкова по-добре.
Колагенът е най-основният белтък, който може да бъде намерен в съединителната тъкан при животните. В най-големи количества той може да се намери при бозайниците и разбира се при хората.
А за какво помага колагенът?
Колагенът помага за подобряването на съня, ако имате достатъчно количество колаген във вашето тяло, това ще ви позволи да спите спокойно.
Колагенът влияе върху теглото. Колагенът подпомага метаболизма и увеличава нивата на енергия. Тази енергия може да бъде използвана във физически упражнения, които да ни помогнат да се справим с излишните килограми;
