За да се става рано, трябва да се ляга рано. В 9:30 например. Навийте си и часовниците за часа, в който искате да станете.
Не бива да се пие кафе, кока-кола или какао вечер, защото съдържа кофеин. Може да го замените с топло прясно мляко, което ще сгрее тялото ви и ще заспите. Може и да броите овце, а преди да заспите, да четете книга.
Тя не трябва да вълнуваща, защото ще има обратен ефект.
Когато си легнете, пуснете си успокояваща музика, отпуснете се, затворете очи и заспете, а ако имате планетариум, може да го пуснете.
Не гледайте телефон, компютър, таблет, телевизор или друго устройство, защото излъчва синя светлина и няма да можете да заспите, следователно и да станете рано.
Когато си легнете, не забравяйте да загасите лампата, колкото и да сте уморени. Когато станете, не забравяйте да правите гимнастика, за да се разсъните и да сте във форма.
Пригответе се и не пропускайте да си измиете и лицето.
Закусвайте здравословно, за да имате сили и да сте здрави.
След закуска, ако искате може да пиете любимо кафе.
Кафето може да го пиете само след закуска!
Бъдете свежи и бързи.
