Напрежението в гърдите може е сред проблемите, с които майките се сблъскват в периода на кърменето. При някои от мамите то е незначително, а при други - сравнително по-осезаемо. За щастие обаче има изпитани техники, с които дискомфортът може да бъде премахнат или поне намален.
Ако имате възможност, редувайте гърдите при всяко следващо кърмене. По този начин натоварването няма да падне само върху едната гърда, а ще успее да се разпредели. За да не забравяте от коя гърда мъничето е сукало последно, можете да поставяте ластик на ръката до нея.
Ако продължавате да чувствате гърдите си препълнени, дори и след като бебето се е насукало, помислете за изцеждане на кърмата с помпичка. Това ще ви даде облекчение и ще ви освободи от тежестта. Все пак не изцеждайте гърдите докрай, а само колкото да усетите успокоение.
Някои експерти съветват още да се внимава и с помпите за изцеждане на кърма. Според тях, ако се използват прекалено често, те са в състояние да стимулират образуването на повече кърма, отколкото всъщност е нужна на бебчето ви.
Опитайте да облекчите напрежението с помощта на разтривка. Леките масажни движения могат да ви отпускат и да направят кърменето по-лесно.
Все пак, ако често страдате от напрежение в гърдите и то не ви дава мира, задължително се консултирайте с лекар. Не забравяйте, че само специалист може да открие най-правилното решение на проблема ви.
