Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Сутрешна мотивация: как да влезем във фитнеса след ставане?Колкото и шантаво да звучи, тренировката сутрин може да е идеалният начин да включим фитнеса в рутината си....
Супа ФитнесСлага се вода в тенджера на котлон, като може малко да я посолим. Докато тя завира, започваме да приготвяме зеленчуците.
Първо, измиваме и нарязваме на купчета морковите. Ако така не ви харесват и ви идват много едри,...
Десерт Фитнес1. Пригответе платката:
а) смелете леко в блендер овесените ядки;
б) смелете едро лешниците;
в) разтопете леко маслото (без да се разделят двете фракции);
г) смесете до еднородност всички продукти (овесените ядки, мед...
Фитнес палачинки14
Салата ФитнесНачукайте тънко пилешкото месо, като го посолите със сол, черен пипер и сока от 1/2 лимон. Оставете да престои за 10 минути и го изпечете в тиган със съвсем малко мазнина или грил.
През това време почистете всички зеленчуци...
Здравословен фитнес сандвичФилийките се намазват с маслото.
Върху тях се подреждат филенцата, кашкавалът се настъргва, украсяват се с парченца от зеления пипер и нарязаните на колелца маслинки.
Поръсват се с подправки /чубрица, риган, босилек...
Диетична фитнес закуска3
Морковени фитнес бисквиткиПечете фитнес бисквитките в загрята на 150 градуса фурна за 1 час или докато станат достатъчно хрупкави....
Фитнес кюфтенца с булгурЗелиниите се измиват добре и се почистват. Копривата се попарва предварително във вряла вода. Лападът се нарязва на лентички и се остава в купа.
В купата се добавя вече попарената коприва, като се нарязва и тя.
В тенджера...
Фитнес хляб със сусамРазтворете маята в малко топла вода, като прибавите захарта и една супена лъжица брашно. Оставете маята да шупне.
Изсипете брашното в купа. Прибавете солта и зехтина. Изсипете маята. Добавете около 2 ч.ч. топла вода....
Фитнес салата с меден дресинг1
Фитнес салата с тахини дресингЗалейте зеленчуците за фитнес салатата с дресинг.
Разбъркайте фитнес салата с тахини дресинг и сервирайте салатата свежа....
Фитнес салата с киноа и пилеВ касеролка слагаме към 150 мл вода на котлона и когато заври, прибавяме щипка сол и киноата. Вари се не повече от 8-10 мин. Не трябва да се разварява, а да остане леко хрупкава. Изстудяваме със студена вода и изсипваме в...
Фитнес салата със специален меден дресингЗеленчуците обелете и настържете на едро ренде. Натрошете орехите.
Пригответе дресинга от зехтин, мед, кисело мляко, сок от лимон, балсамов оцет и горчица. Разбийте добре и залейте салатата.
Накълцайте магданоз и сервирайте...
Логотерапия - мотивация за щастлив животЛоготерапията помага да се идентифицират тези цели и да се осигури мотивацията да се работи към тях....
Богат кекс от кайма и салата ФитнесИзчакваме леко да се охлади, нарязваме на парчета и сервираме с порция настъргана салата Фитнес от обелени моркови, ябълки, лимонов сок, зехтин и сол....
Безглутенова фитнес закуска с ягоди и гранолаПриготвя се бързо и е подходяща както за фитнес спортуващи, така и за работа.
В купичка или буркан поставяме киселото мляко, пчелния прашец, сусамовия тахан и гранолата....
Безглутенови фитнес палачинки с банан и кокос7
Безглутенови фитнес палачинки с тиква и канела1
Как мравката губи мотивация за работаМравката много обичала своята работа и изпълнявала своите задължения съвестно, но лъвът – нейният шеф, решил, че може да бъде още по-ефективна с подходящата мотивация....
Как да запазим новогодишната си мотивацияИзползвайте положителни утвърждения - положителните утвърждения ще ви помогнат да запазите мотивацията си. Не казвайте Не мога, а продължете да се насърчавате и мотивацията няма да закъснее....
Мотивация за тренировка след дълга почивкаКоледните и Новогодишни празници, които често са свързани с почивка, повече похапване и спиране на всякакви спортни занимания, вече отминаха.
Проблемът обаче често идва след разпуснатото похапване по празниците. На...
