Коледните и Новогодишни празници, които често са свързани с почивка, повече похапване и спиране на всякакви спортни занимания, вече отминаха.
Проблемът обаче често идва след разпуснатото похапване по празниците. На човек не му се ходи на работа, не му се става рано, не му се спортува.
Ето няколко съвета как да се мотивирате за спорт след дълга почивка, които ще Ви помогнат по-бързо да влезете в обичайния ритъм на ежедневието и да стартирате отново своите тренировки.
- Като за начало си поставете цели. Разберете какво трябва да промените, за да се мотивирате и амбицирате бързо и да започнете да действате по въпроса;
- Направете си график, който да подхожда на вашият ритъм, без да се налага спортуването да ви натоварва и изтощава. Трябва да успеете да балансирате между ангажиментите през деня и физическата активност, за да бъде тя ефективна и здравословна;
- Начин да се координирате по-бързо, е като споделяте намеренията или спортуването с ваши близки и приятели. Така ще се справите по-бързо с налегналата Ви умора и ще излезете по-бързо от следпразничната депресия;
- В началото спортувайте всеки ден по малко, за да влезете в ритъм. Награждавайте се от време на време с нещо вкусно, с почивка, с нощно парти, купете си нещо, подарете си разкрасяваща процедура. Трябва да се спазват определени граници в храненето, но не на всяка цена;
- Въпреки желанията и изкушенията е важно да се придържате към здравословно хранене. Това не означава да гладувате, а да се научите да се контролирате – в магазина, у дома и особено късно вечер;
- Препоръчва се вечерно време след 19:00 часа да не се консумира никаква храна. Тогава тя по-трудно ще се преработи и ще се натрупа в тялото. И ако не можете да се стърпите, то поне нарушете правилото с лъжица или две кисело мляко или пък с по бисквита, но нека бъде пълнозърнеста;
Трябва човек да знае какво иска от тялото си и как да го постигне - затова бъдете търпеливи и мотивирани.
