Спортуването никога не е лесна задача, особено ако трябва да го включим в ежедневието си и да опитаме да балансираме с работата и социалния си живот.
Колкото и шантаво да звучи, тренировката сутрин може да е идеалният начин да включим фитнеса в рутината си.
Тези 10 съвета са за всички, които се интересуват как да тренираме сутрин във фитнеса, без да губим от времето за сън.
1. Подгответе своя плейлист - най-енергизиращите мелодии са подходящи за слушане преди излизане. Те зареждат с настроение и подготвят за тренировката.
2. Подготовката на екипа се прави от предишната вечер - така напускането на дома става веднага и няма време за отлагане на намерението.
3. Не поставяйте алармата си на една ръка разстояние - бутонът за отлагане е най-големият враг в случая. Ако трябва да станете от леглото, за да изключите алармата, вече е по-лесно да идете и на тренировка.
4. Вижте светлината навън - първо отворете завесите, светлината спира производството на мелатонин в мозъка, и му сигнализира, че е време да се събуди.
5. Пригответе закуската си от предната вечер - независимо дали става въпрос за шейк или протеиново барче, добре е закуската преди фитнес да се приготви от предната вечер, така тя ще зареди със сигурност тялото.
6. Създайте рутина - настройвайте будилника на един и същи час всеки ден. Когато това стане рутина ще е по-лесно да се иде на фитнес.
7. Задайте ясно целите си - ако имате ясни цели, това ще подпомогне тренировката. Съветът важи с еднаква сила не само за сутрешната, но и за всяка друго тренировка.
8. Махнете телефона - проучванията показват, че синята светлина на телефона пречи на производството на мелатонин, както и да получим качествен нощен сън, от който всеки се нуждае.
9. Планирайте групова тренировка - това е доказано действащ съвет. Ако трябва да се срещнете с някого, за да идете заедно на тренировка сутрин във фитнеса, е по-лесно да отидете, за да не разочаровате приятеля си.
10. Вземете си час - ако сте регистрирани за клас като пилатес, крос фит или друго, ще е по-трудно да го пропуснете.
